健康新知:調控體溫助克服時差

【本報綜合報道】時差,可說是人類乘搭完長途飛機過後所面對的「最大敵人」,但原來時差並非只能靠時間適應來克服。根據英國一所大學的研究,溫度的轉變原來是對付時差的最有效武器之一,即乘客以長途飛機飛到地球的另一半後,只須簡單地穿上一件外套保暖,便可有助解決首一、兩晚睡不入寐的苦況。

淋浴及熱飲可紓緩

日間精神委靡、夜晚失眠,是時差對人類「生理時鐘」帶來的影響。英國倫敦大學的科學家為找出紓緩時差的方法,以正受時差影響的果蠅進行研究,改變牠們身處環境的溫度,結果發現動物腦部後方有兩組負責調校生理時鐘的細胞,分別會在較高溫及較低溫的環境下變得活躍,加速令人體的生理時鐘,與其外間環境更快「同步」。

因此科學家建議,若一個人受時差影響時,多穿衣服、飲下一杯熱飲,甚至行近一個暖爐從而令身體變暖,就已經可以紓緩時差的影響,並增加睡意。而另一方面,如果一個人由寒冷的國家飛抵一個炎熱的國家,多脫掉一些外衣、淋個冷水浴亦有助緩解時差影響。

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