「中秋剛過，家中的月餅方才吃光，轉個頭就是聖誕節！今年的聖誕大餐光顧哪一間餐廳好呢……」
香港是全球最多公眾假期的城巿之一。在中西文化的結合下，無論中西方時節，香港人都喜歡慶祝一番，當中少不了應節食物！由自家製作的傳統美食，到商人創新的食品，實在令人難以抗拒，加上生日宴、婚宴等。美酒佳餚，大魚大肉實在不再是偶爾才出現的情況。如此下去，小心身體會出現「節日後遺症」——體重體脂增加，血壓和血脂上升，更有可能患上痛風症等長期病患，影響健康！
其實想應節又想健康，絕不困難！不妨參考以下的小貼士：
1.節慶的其中一個重點是團聚。難得家人朋友聚首，出外進餐的選擇，也不用款款都三高（高油、高鹽、高糖）。為着至愛親朋及自己的健康，不妨大膽提出以多菜少肉為本的菜式！
2.佳節送禮，水果可是其中最健康的選擇。另外，試試一些合時的盆栽或擺設，也一樣有心！
3.假期間，飲食容易變得不定時不定量。應盡量保持平日的進食量。若兩餐時間相距太長，可以在餐與餐之間進食適量水果、脫脂奶、果仁等等，可免下一餐「飢不擇食」！
本會設計了一系列以體驗和實踐形式的工作坊，針對解決都巿人常見的飲食問題，例如解讀營養標籤、節日飲食與零食選擇、出外飲食等等，有興趣人士歡迎致電2831 3254查詢。
聖雅各福群會
社區營養服務及教育中心
註冊營養師關建慧