七旬翁勤運動 糖尿藥都慳番
【本報訊】港人生活忙碌缺乏運動。有醫生指出，運動有益身心，運動期間身體會釋出引致興奮的訊息到腦部，能改善心情及紓緩壓力，睡眠質素亦會提升。多做運動同時可增強腸道活動能力，預防便秘，消耗熱量之餘，更可改善心肺功能及血液循環，患糖尿病及冠心病風險較一般人低一半，減低患上大腸癌機會，呼籲市民趁返工放工多走動，累積每日三十分鐘運動量，長者更可選擇太極等溫和又健康的運動，鍛煉肌肉，改善病情。
早午晚應各鍛煉十分鐘
衞生署統計顯示，全港約四成人屬過重或肥胖，僅三分一人體能活動量達世界衞生組織建議標準。衞生署（長者健康服務）醫生邵得志建議市民制訂可持續運動計劃，例如不坐電梯改行樓梯或提早一個車站下車，步行回家，確保早午晚各十分鐘運動，便可累積一定的運動量。他又指，慢性病患者較一般人更需要做運動，但要因應情況選擇適合的運動，如高血壓者應先熱身，再進行踏健身單車或游水等中等強度運動，完成後要做伸展緩和，持之以恒改善病情。
七十五歲的周伯曾受糖尿病、高血壓及坐骨神經痛等疾病困擾，練習太極三、四年及調節飲食後，逐步改善。他說：「糖尿病初期食一粒半藥，慢慢減至一粒、半粒，到依家已經唔使食喇！」周伯現時已無受病痛折磨，更仍堅持每日耍太極一句半鐘。六十九歲的司徒婆婆以往照顧子女，無時間做運動，直至四十歲接觸太極，初時感沉悶，改為參加跳舞及瑜伽班，後來因身體狀況無法進行劇烈運動，決心學耍太極。衞生署今年出版《運動有方活出健康》一書，介紹正確做運動及慢性病運動注意事項等，亦推出《簡化24式太極拳－長幼齊學益身心》，教授正確太極姿勢。