肌肉扯傷的傷者會發覺肌肉突然疼痛，活動時痛楚加劇，肌肉可能腫脹及發生劇烈痙攣，有瘀傷出現，受傷的肌肉可能突然失去功能，肌肉斷裂時，有肌肉位置可能出現不規則的隆起或凹陷。

休息 冷敷 壓力 抬高

一般肌肉扯傷的初步急救，可依循「RICE」四個步驟進行。休息（Rest）讓傷者以最舒適的姿勢休息，穩定受傷部位。冷敷（Ice）用膠袋盛載冰塊、毛巾濕冷水或冰墊作冷敷，減輕腫脹、瘀傷和痛楚。壓力（Compress）用厚軟墊包裹受傷部位，以輕柔及平均壓力用繃帶卷固定。抬高（Elevate）把受傷肢體抬至高於心臟，減少腫脹及瘀傷。

如表面看來傷勢不嚴重，亦應囑咐傷者讓受傷部位休息，並繼續每二至四小時施行冷敷，直至腫脹和痛楚減退。有需要時應尋求醫療協助。

如欲獲更多資訊，請參閱香港聖約翰救護機構出版的《急救證書課程手冊》，如欲查詢有關課程請瀏覽www.stjohn.org.hk或致電25308020-24。

聖約翰救傷會急救學講師提供