面對環境轉變

人到古稀之年，大多不再需要為工作而勞力，也不用為子女的成長勞心，但卻要面對一連串艱難的處境：退休後角色及經濟環境的轉變；子女獨立後的「孤獨感」；喪偶的悲痛；身體功能的退化；最後還要面對死亡。

雖然這些事情大多是不能逆轉或避免的，但我們可以通過充分裝備自己，當面對難題時，就能兵來將擋，從容應對。例如（一）長者要好好照顧身體，注意飲食，千萬不可「食一餐，唔食一餐」。長期缺乏營養會導致身心疾病；（二）戒除有礙健康的不良習慣，如吸煙、酗酒，作息不定時等；（三）定期身體檢查、有病要及早求醫，按時服藥。

切勿諱疾忌醫

不少長者因怕麻煩，所以對病痛採取「忍得就忍」的態度，這不但會延誤診治，令輕症變重症，更會造成嚴重的後遺症。長期病患令不少老人家情緒低落，甚至患上抑鬱症。在日常生活上，長者應保持適量運動，和積極參與群體活動，這能有效減慢老化，保持身心健康。而家人的關注和諒解也是心靈健康的必需品。

最後請謹記：如遇到難以獨自處理的狀況，應盡快尋求親人、社工或其他專業人士協助。

香港心理衞生會免費心理輔導及資訊熱線：2772 0047

精神科專科醫生梁琳明／潘佩璆