正確選擇運動

這個研究報告是本月北美放射性學會周年大會上發表的，美國加州大學Stehling教授的小組將236位45-55歲體重正常的人，分為三個運動量的組別，初步發現運動量較大的參加者，在磁力共振檢查中發現膝關節有潛在問題的較多，但參加者仍未有發生膝關節痛的情況，而且這只是一個相關研究，找到膝關節不正常和運動量的關係。他們亦認為需要更多跟蹤研究去比較低和高衝擊性運動，對於膝關節炎的形成的影響。

在未有更全面的研究結論前，英國BBC較全面的報道中，關節炎研究行動的發言人表示，部分高衝擊性的運動和工作已知會增加膝關節炎的風險，但對於大多數人，運動不但可保護軟骨，而且對整個身體健康都有好處。另外關節炎護理慈善組織的發言人點出，正確選擇運動才是控制關節痛、保護和強化關節最有效的方法，而不是逃避運動；正如是次研究的教授提出高衝擊性的負重運動，如跑步和跳躍的運動有可能對軟骨帶來損傷，尤其是需要跳躍的運動多是競技性的球類運動，這些都是風險較高的運動，但只要做足熱身、拉筋、配合足夠的肌肉訓練和量力而為，便大可放心去享受了。

中文大學公共衞生學院營養研究中心 游頌輝

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