身處香港，每天都營營役役，以急促節奏生活，身心難免承受不同程度壓力；輕則食唔安瞓唔落，重則更會引發成嚴重的情緒病，所以學識幫自己減壓、放鬆身心，對於個人心理及身體健康都相當重要。聲音除了可以為大腦傳遞訊息作溝通之外，通過聆聽不同頻率的聲音亦可以達到聲音治療（Sound Therapy）之效，而其中頌缽（Singing Bowl），更被視為洗滌身心的「靈丹妙藥」，想紓壓的都市人不妨了解多一些這種聲音療法！

頌缽歷史最早可以追溯至公元8世紀，當時佛教開始從印度傳入西藏，教徒都會於宗教儀式上敲擊頌缽，西藏、印度、尼泊爾及不丹等喜馬拉雅山脈上居住的不同民族都有使用頌缽。這種既是宗教法器又是食用器皿的頌缽於60年代開始被西方音樂家發現，更察覺到不同大小的頌缽可以發出不同的聲音及頻率，繼而慢慢發展出一套運用聲音作治療的頌缽療法，逐漸淡化頌缽原本的宗教色彩，成為更科學化的聲音治療工具。

頌缽之所以能夠達到聲音治療之效，主要因為在敲擊的過程中，頌缽可以產生不同的振動頻率，由於人體重量中70%是由水分組成，而身體的水分就成為傳導媒介，將振動頻率從頌缽傳至身體不同部分，從而調整身體內不同的器官內臟、神經系統、呼吸系統及分泌系統等等的正常工作頻率。頌缽所用的物料、大小、厚薄以至導師的手法（敲缽或磨缽）、力度及速度都會影響振動頻率，因此最初接觸頌缽療愈的未必可以立刻感受到當中奧妙之處，但只要找到對應身體的振動頻率，就可以改善身體機能及釋放壓力，讓身心達致放鬆狀況，健康生活就會隨之而來。

本身從事時裝公關工作的Ashley，大約在5年前開始接觸頌缽和瑜伽，她認為兩者都是對心靈好好的「工具」。「最初是因為上一個身心靈課堂而認識到一位來自清邁的頌缽導師，初次接觸已經覺得聲音好舒服，令人好放鬆，所以之後就決定去清邁跟這位導師學習頌缽。進行頌缽音療時，大家都會躺下保持休息狀態，因此身體可以好放鬆去接收聲音，調節身體的振動頻率及釋放身體不必要的東西，基本上每個人只要放鬆，就非常容易感受得到。坊間現時亦有好多頌缽及銅鑼浴的課堂，大家可以先嘗試去感受，覺得適合再跟隨導師去學習。如果想購買頌缽回家練習，我建議大家選購時，要用身體去直接感受頌缽產生的聲音，因為身心靈的東西都是好自然，只要你身體聽到聲音而覺得舒服，這個頌缽就適合你。」

除頌缽外，音叉（Tuning Fork）及銅鑼浴（Gong Bath）都是聲音治療常見的工具，前者通過敲打「U」形金屬棒（鋼或鋁製）發出單一而且指向性強的音頻，後者大多會使用十多個銅鑼作敲擊，可以在瑜伽及冥想課程中集體去進行。

可能好多人都會將聲音治療（Sound Therapy）及音樂治療（Music Therapy）混淆，頌缽、音叉及銅鑼浴都是屬於聲音治療，通過敲擊物件產生的振動頻率，讓身體直接去接收這些聲音，物理性的運作方式相對科學；而音樂治療則是運用各種音樂元素包括：樂器、節奏及旋律等去治療患者的情緒及心理疾病，從而改善他們的心理及生理健康。

頌缽療愈好多時都會根據人體7大脈輪（Chakra）去進行，當中由下而上為：海底輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪及頂輪，各自掌管不同器官及情緒，每個脈輪的振動頻率都有所不同，通過頌缽就可以去作出調節平衡。

據說古老的頌缽工匠會使用金、銀、銅、鐵、錫、鉛及汞7種金屬鑄煉頌缽，分別對應7個星體及人體7個脈輪，但亦有學說指出7種金屬只屬「以訛傳訛」無稽之說，因為大多數現存被發現的古董頌缽（數百年歷史），經化驗後亦只有銅及錫兩種金屬，現時市面上購買到的頌缽大多數都是採用黃銅製造，近年亦開始有導師會使用水晶頌缽，但金屬頌缽仍然是主流。

撰文：賴文曦

攝影：胡振文