抗疫勿鬆懈防流感侵襲

傳染性高 可出現併發症

流感是一種由不同類型流感病毒引致的疾病，傳染性極高，可經由空氣、飛沫、直接接觸患者的分泌物傳播，長者、長期病患者、醫護人員和兒童都屬於容易染疫的高危人士，病徵以發燒、喉嚨痛和咳嗽為主，部分患者亦會出現頭痛、肌肉痛、流鼻水、疲倦、腹瀉等情況。患者一般會在2至7天內自行痊愈，但免疫力較差者有較大機會出現併發症，包括肺炎、腦炎、心肌炎等，所以必須防患於未然。

注射疫苗 降低染病風險

家庭醫生方玉輝指出，接種疫苗是預防流感及其併發症的有效方法，但近日出現缺針情況，所以現階段更應建立良好生活習慣，提升抵抗力。另外，注意衞生也可防範病毒散播。家居方面，除了保持室內空氣流通，或善用空氣淨化系統，亦應定時以1:99家用漂白水清洗經常接觸的家具或容易藏污納垢的地方（如廁所、浴室等）。個人衞生方面，戴口罩、勤洗手是最基本，並應減少前往人多擠迫或空氣欠流通的地方，一旦出現呼吸道感染，應盡早求醫。

4招提升免疫力

1.養成健康習慣

包括作息要定時、飲食要均衡，以及經常做運動。加強個人衞生，同樣可減低染病機會，措施包括戴口罩、勤洗手、注重家居清潔等。

2.保持心境愉快

心情欠佳、抑鬱者，壓力賀爾蒙皮質醇便會飆升，繼而削弱免疫系統。另外，壓力過大，容易失眠，有機會影響生理健康。

3.補充維他命C

要增強身體抵抗力，可考慮補充維他命C，但要注意一點，發病期間，不應攝取含大量果糖的水果，以免引發痰液和咳嗽，建議飲用熱檸水。

4.注射預防疫苗

對體弱人士尤其有用，可減低中招機會，就算染了病，也可減輕病情，減低出現併發症的機會。

睡眠不足或經常捱夜，可令抵抗力變差。	恒常運動可紓緩緊張情緒，更有抗流感的功效。	由於人體在接種疫苗後需約兩星期產生抗體，大家應盡早接種。

中醫的話

註冊中醫師劉芷寧表示，中醫古籍《黃帝內經》有云：「正氣內存，邪不可干。」意指當人體的正氣強盛，即對邪氣的抵抗能力夠強，自然不會生病，而要增強人體正氣，可從食療入手，以達到扶正祛邪的目的。

食療參考

葱白生薑湯

材料：葱白15克、生薑3片

做法：將材料放入鍋內，加300毫升水，煮沸即可飲用，如有需要可加紅糖調味。

功效：適合風寒型流感人士，可疏風散寒；寒性體質者亦適用，常見徵狀為面色蒼白、四肢冰冷、口淡不渴、大便稀溏等。

野菊金銀花大海茶

材料：野菊花10克、金銀花10克、魚腥草10克、膨大海2枚

做法：以200毫升沸水浸泡材料5分鐘，即可代茶飲用。

功效：適合風熱型流感人士，可疏風清熱，常見徵狀為怕熱喜冷、面紅目赤、咽乾口苦、煩躁不寧、小便短赤、大便乾結等。

玉屏風湯

材料：黃芪10克、防風6克、白朮10克

做法：把材料放入鍋內，注入500毫升水，大火煮沸後，轉慢火煲約1小時。

功效：適合氣虛型體質人士，可益氣固表；體質虛弱者亦適用，有助預防流感，常見徵狀包括神疲乏力、頭暈、呼吸短促等。

雪梨馬蹄湯

材料：雪梨（去皮去核）1個、馬蹄（去皮切片）20克、沙參15克、麥冬10克、羅漢果1/4個

做法：所有材料放入瓦煲，注入1,500至2,000毫升水，大火煲滾後轉慢火煲30分鐘。

功效：適合陰虛型體質人士，可滋陰潤肺，常見徵狀為形體消瘦、潮熱、咽乾口燥、失眠健忘、長期口舌生瘡等。

備註：以上食療僅供參考，服用前宜先諮詢註冊中醫師，小童及孕婦慎服。

撰文：司徒德琳　

攝影：方偉堅