副刊
雙眼被打腫?點止熬夜咁簡單
想有一雙零瑕疵的眼眸?就要注意飲食了!(設計對白)
連續4晚上演歐聯、歐霸準決賽,晚晚半夜3點開波,身為球迷,真是過足睇波癮!奈何熬夜、唔夠瞓,身心狀態勢必受影響,當中又以黑眼圈問題最為明顯。不想臉上掛着一雙熊貓眼,就要聽聽專家意見。
為乜會有熊貓眼?
原因1:睡眠不足
當熬夜、瞓得差、瞓唔夠、眼部疲勞等因素出現,血液循環會變差,淋巴會閉塞,導致新陳代謝物積聚,並於皮膚較薄的眼下位置顯現出來。
熬夜睇波唔夠瞓,好易有黑眼圈!
原因2:月經來潮
月經正常有賴於肝、腎氣血充足,如果肝、腎不足,加上月經來潮,就會導致氣血虛弱,繼而令黑眼圈浮現出來。
原因3:性事頻密
房事會令氣血消耗,一旦過度,可致氣血不足,影響血流動的順暢,形成血瘀。另外,性事沒節制會引致腎虛、過勞,同樣可影響氣血運行,導致黑眼圈的出現。
專家解惑 :Q.瞓得夠都有黑眼圈?
皮膚科專科醫生林嘉雯
德善健康管理註冊營養師鄧啟科
千草醫藥坊註冊中醫師譚莉英
A.對!黑眼圈的成因多,舉例,本身有淚溝結構、眼周皮膚被曬黑、眼眶附近血液循環欠佳,或眼皮太薄而令眼底血管較明顯。另外,患有濕疹或鼻敏感的人士,也有可能出現黑眼圈。
遠離黑眼圈Dos & Don'ts
Dos
●輕力按摩眼周皮膚,消除眼腫;或每天早晚點揉陽白、太陽、四白、迎香、巨髎、風池等穴位各10至15次。
●養成良好生活習慣,如早睡早起、勤做運動、放鬆心情等。
●即使是天陰或置身室內環境,也要為眼睛周邊皮膚做防曬。
●加強眼部皮膚護理,選用含維他命C及E的產品,預防老化。
●利用冷凍匙羹或熱茶包敷眼,前者屬冷敷,有助眼底皮下血管收縮,可暫時收細眼袋;後者屬熱敷,能促進眼周皮膚的血液循環。
Don'ts
●喝太多水,或經常進食高鹽食物,可使眼部浮腫。
●經常揉擦眼睛,令周邊皮膚受到刺激。
●熬夜,或長時間看電視、玩手機,令雙眼疲勞。
●在眼周敷檸檬片,不但無助於去除黑眼圈,而且檸檬的酸性帶有刺激性,加上它含有感光物質,敷後不小心殘留於皮膚而又接觸到紫外線,可導致色素沉澱,變相愈敷愈黑。
眼圈顏色反映身體狀況?
黑色
多見於腎虛人士,患者會有頭暈、眼花、疲累、下肢冰冷、腰膝痠軟等徵狀。當一個人處於體弱、久病、熬夜、長期用腦過度等情況,均會耗傷腎精而出現腎虛。
青黑色
多見於肝氣鬱結人士,患者會有情緒起伏不定、急躁易怒、失眠、月經不調等徵狀。
暗黃褐色
多見於脾虛人士,患者會有面色偏黃、眼袋浮腫、腹瀉等表徵。當一個人食無定時、常吃生冷及甜食,或憂思過度,均會損耗脾氣。
暗紫色
多見於鼻敏感患者,因鼻黏膜腫脹、鼻塞、流鼻水等徵狀會影響眼睛血流,導致血管擴張明顯。
食療參考
【丹附茶】
材 料:丹參10克、香附10克
做 法:以滾水焗20分鐘。
功 效:行氣活血、疏肝理氣
適用者:上下眼瞼青瘀,伴隨情緒急躁、乳房脹痛等徵狀的肝氣鬱滯者。惟孕婦忌服,正值月事者不宜。
【芪陳茶】
材料:黃芪10克、陳皮5克
做法:以滾水焗20分鐘。
功效:補氣健脾
用法:雙眼浮腫,眼袋明顯,皮膚發黃沒光澤,伴隨飯後腹脹、大便稀溏等徵狀的脾虛者。
【桑杞茶】
材料:桑椹10克、杞子10克
做法:以滾水焗20分鐘。
功效:滋陰補血、益精明目
【薑黃】
好處:含薑黃素,可促進血液循環及抑制黑色素細胞。
【番茄】
好處:含抗氧化物β-胡蘿蔔素和維他命C,有助抑制黑色素的製造。
【蒜頭】
好處:含大蒜素,可抗炎、抗氧化、降血壓、促進血液循環等。
【辣椒】
好處:含辣椒素,可促進人體製造內皮細胞一氧化氮合酶,有助血液循環。
丹參
香附
黃芪
陳皮
杞子
用法:黑眼圈嚴重,伴隨口渴、腰痠、記憶力衰退等徵狀的肝腎陰虛者。惟脾虛便溏者慎服。
桑椹
撰文:司徒德琳
攝影:胡振文