焗到爆瘡防出痘靠補水？

暗瘡知多啲

暗瘡又稱為面皰，常見種類有白頭、黑頭、丘疹、膿包、結節和囊腫。白頭是封閉性粉刺，長於表皮之下；黑頭是開放性粉刺，會長出皮膚表面；丘疹是粉紅色的小腫塊，可造成疼痛；膿包的頂部有膿，底部呈紅色；結節和囊腫則位於皮膚深層，前者腫大疼痛，後者充滿膿液，更有機會留下疤痕。

專家解惑

Q1.長時間戴口罩易生暗瘡？

A1. 對！因口罩長期貼壓面部，有可能阻塞毛孔，影響油脂分泌，長出油脂粒和暗瘡的機會也會增加，尤其是面頰兩旁與下顎位置。若加上化了濃妝，更易爆瘡。建議要長時間佩戴口罩的女士，妝容以淡薄為佳。另外，若口罩遮蓋的位置泛紅，代表皮膚出現敏感，宜轉用其他牌子或其他物料製成的口罩。

Q2.男性比女性更易生暗瘡？

A2. 在中醫學角度，男性的新陳代謝較好，加上旺盛的雄性激素，容易出現皮脂分泌過多，一旦處理不善，毛孔出現阻塞，就會長出暗瘡。其次，不少男士懶得做皮膚護理，也會增加毛孔堵塞的機會。順帶一提，男士們刮鬍鬚時要留神，避免用力過猛，也要注意工具的清潔。

Q3.食龜苓膏或綠豆沙可擊退暗瘡？

A3. 龜苓膏帶有藥性，屬實熱體質者才適宜食用，否則會因過度寒涼而令抵抗力下降，弄巧成拙。同樣地，綠豆性寒味甘，具有清熱、解毒、利尿等功效，雖然可用作改善實熱或濕熱引起的暗瘡，但不適用於因內分泌失調或氣血瘀滯引致的暗瘡。

Q4.人到中年都會生暗瘡？

A4. 暗瘡又叫青春痘，多見於年輕人身上，但也有部分人到了40或50歲仍會發病，因為生暗瘡有可能是身體發出的健康警號。舉例，體虛者的身體機能較差，連帶肌膚抵禦能力亦較弱，自然容易出暗瘡。另外，體質偏熱者，若進食大量煎炸、辛辣、肥膩食物，可令身體積存熱毒，再透過皮膚爆發出來。

護膚防痘Dos & Don'ts

Dos

‧佩戴口罩前，先清洗面部，再塗上潤膚產品。脫下口罩後，同樣要徹底潔面。

‧一般人應選用性質溫和的洗面奶，油性皮膚人士則可選擇有助控油的潔面產品。

‧保持心平氣和，因長期受壓、擔憂或情緒低落會增加油脂分泌，使暗瘡問題惡化。

‧飲食宜清淡，少吃煎炸、燥熱食物，以免傷脾胃，導致身體出現濕熱，皮膚泛油情況加劇。

‧作息定時，避免熬夜，否則會令肝氣鬱結、免疫力下降，皮膚易受細菌侵入而引起炎症，加上毒素積聚，爆瘡機會大增。

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Don'ts

‧長時間佩戴同一個口罩，因有可能導致皮膚敏感。

‧用手擠、捏暗瘡患處，因為會留下疤痕或黑點。

‧塗抹過厚的潤膚或保濕產品，因為會增加毛囊堵塞的機會。

自製去痘Drinks

桑葉茶

材料：桑葉3錢、杭菊4錢

做法：先將桑葉放入茶杯，加熱水焗15分鐘，之後加入杭菊再焗5分鐘。

功效：疏風清熱，適用於肺經風熱人士，每星期飲2至3次。

赤小豆薏仁水

材料：赤小豆3錢、薏米3錢

做法：加入熱水焗30分鐘。

功效：祛濕清熱，適用於胃腸濕熱人士，每星期飲用2至3次。

桑葉	赤小豆	薏米

玫瑰花茶

材料：玫瑰花10朵、茉莉花20朵

做法：加入熱水焗20分鐘。

功效：疏肝解鬱，適用於肝經鬱熱人士，每星期飲用2至3次。

急救肌膚4大要素

水

功效：滋潤皮膚細胞，促進新陳代謝，有助排便及排毒。美國專欄作家Jenny Sugar曾做過一個「每天飲4公升的水」的實驗，經過3星期後發現臉上的粉刺和暗瘡均消失了！

維他命A

功效：鎖緊水分，平衡身體油脂分泌，可減少因油脂分泌過盛而形成的暗瘡。建議多攝取能轉化成維他命A的胡蘿蔔素。另外，維他命A可修復細胞，有助暗瘡肌膚的復原。

來源：橙黃色蔬果（如黃番薯、紅蘿蔔、南瓜等）及深綠色蔬菜

黃番薯

南瓜

維他命B雜

功效：以B1、B2、B3的護膚效果最強，可促進新陳代謝，加速皮膚更生修補，退去已老化的角質層，有助修補因暗瘡引致的疤痕。

來源：全麥五穀類、雞蛋、奶類或肉類

全麥麵包

雞蛋

奧米加3脂肪酸

功效：滋潤肌膚，預防毛囊角質化，又具消炎作用，更可抑制一種名為胰島素生長因子（IGF-1）的賀爾蒙分泌，有助減少暗瘡爆發、毛囊發炎等情況。

來源：深海魚類（如黃花魚、三文魚、鯖魚等）、核桃、亞麻子

皮膚科專科醫生陳厚毅	註冊中醫師楊明霞	Nutri Life營養顧問中心註冊營養師謝詠瑩（Gloria）

撰文：司徒德琳