口氣大身子壞 焗聞惡臭點算？

口腔護理5部曲

口氣大，很多時與口腔衞生出問題有關，換言之，要根治口臭，惟有做好以下5部曲。

1.正確刷牙

早晚刷牙是最低要求，每次刷牙至少需時兩分鐘，將牙刷傾斜45°對着牙齦線，以短促及前後來回的方式輕刷牙冠，並要使用牙線作深層清潔。

2.清潔舌頭

刷牙之餘，別忘記刷舌頭，因舌苔增厚可造成口臭惡化。

3.飯後漱口

用餐後或刷牙後，可使用無酒精漱口水，減少食物渣滓在口腔中殘留，預防牙菌膜的積聚。

4.定期檢查

每年進行兩次牙科檢查，以便及早發現牙患，加以根治，確保口腔健康。

5.多喝開水

口乾會令口腔內的厭氧菌變得活躍，繼而可導致口臭，因此有必要多飲水，以增加唾液的分泌，但切勿以汽水、奶茶、咖啡等飲料代替清水，只會弄巧成拙。

專家解惑

Q1.長期戴口罩，易有口氣？

A1. 戴上口罩後，口腔呼出的氣味較難消散，要是有異味，當然會察覺得到。其實戴口罩這個舉動是不會導致口臭的，但有些人因擔心染疫而不敢貿然除下，以致飲水量不足，就會增加口腔內的細菌孳生，繼而產生口臭。

Q2.口氣大，應選用哪種口罩？

A2. 部分人會佩戴自製的布口罩，但這類口罩的透氣度與吸水能力較差，一旦口腔有異味，尤其是飯後，較難散去，甚至連清洗亦未必能完全去除，因此建議選用Level 2或Level 3的外科口罩，可令氣味較易消散。

Q3.吃香口膠，可導致口臭？

A3. 香口膠可以刺激口水分泌，是辟除口腔異味的有效方法，而且有研究指出，飯後咀嚼香口膠，可以有效減低蛀牙風險達兩成八，但要選無糖香口膠。相反，含糖的香口膠不利牙齒及口腔健康，因當中的糖分會被口腔細菌轉化成酸性，容易形成異味。

口臭成因知多啲

★濃味飲食

吃了榴槤、罐頭魚、臭豆腐等濃味食物，口中難免會殘留氣味。另外，食過多辛辣（如大蒜、洋葱）、肥膩、煎炸等重口味食物，可導致脾胃蘊熱，並隨着胃氣逆上，同樣可使口氣臭穢。

★口鼻有病

口氣嚴重，意味着口腔內有大量細菌生長，很有可能是口腔疾病的徵狀，如牙周病、蛀牙、牙齦炎、扁桃腺結石等。另外，慢性鼻竇炎患者的鼻腔氣味也會引致口氣。

★嗜吃肉類

屬高蛋白、高脂肪的肉類會令人體偏酸性，吃太多又容易消化不良，腸道蠕動減慢，繼而出現便秘，當體內的宿便及毒素未能及時排出，就會引致口臭。

★不吃主食

即不吃米飯等澱粉質食品，使身體攝入太少熱量，就會直接分解脂肪，繼而產生一種叫酮體的物質，若體內積聚酮體過多，就會令口腔產生一種酸臭氣味。

★常喝凍飲

在中醫學角度，喝凍飲易傷脾胃，影響消化能力，令食物長時間停留在胃部，繼而產生異味，而脾虛氣滯又會令臭味上湧，再經食道溢出口腔。

★食物殘渣

積存於齒根或牙縫之間的食物渣滓含有一種蛋白質，它於分解時會產生一種帶有惡臭的揮發性硫化物，濃度愈高，愈似腐化物的氣味。

★焦慮易怒

性格容易緊張、動怒、急躁、焦慮的人，常有胸腹不暢、濁氣上逆等問題，可引致心肝火旺，並因肝鬱化熱而引起口臭。

★吸煙飲酒

煙草燃燒的氣味已經難聞，而且吸煙會令口腔變得乾燥，因尼古丁有礙唾液流通。至於喝酒過量會導致肝膽功能失調，影響疏泄功能，加上喝酒會令口腔內的厭氧菌變得活躍，同樣可引致口臭。

防口氣食乜好？

中醫師推介

註冊牙科醫生吳子傑	資深營養學家伍雅芬	註冊中醫師劉芷寧

芳香祛濕茶

材料：薄荷葉6克、佩蘭2克、麥冬9克、藿香9克、蒲公英1克

做法：把材料放入茶袋，加入適量熱水焗泡。

功效：祛濕、清熱、除口氣

用法：可每天飲用。

清熱除臭茶

材料︰金銀花6克、菊花6克、藿香9克、生甘草1克

金銀花

茯苓

做法：把材料放入茶袋，加入適量熱水焗泡。

功效：清熱、解毒、除臭

用法：適合因肺胃之熱引致身熱口臭的人，宜一星期飲用1至2次。

健脾除臭湯

材料︰淮山15克、茯苓9克、白朮6克、香附1克

奇異果	莧菜	木瓜

做法：將材料洗淨，3碗水煲15分鐘至1碗。

功效：健脾補氣、祛濕除臭

用法：適合因脾胃虛弱引致口臭的人士，宜一星期飲用1至2次。

營養師推介

含維他命C的食物

好處：使細菌不易在口腔繁殖，有益牙齒和牙齦健康，提升消化能力。

例子：奇異果、草莓、柑橘類水果

含鐵質的食物

好處：可紓緩口腔發炎、潰瘍等情況。

例子：菠菜、莧菜、薯仔、雞肉

含酵素/益生菌的食物

好處：改善腸胃健康，有助排出宿便，減少胃酸倒流等情況。

例子：木瓜、菠蘿、白蘿蔔、乳酪

撰文：司徒德琳