降溫要及時小心熱到死！

專家解惑

Q1.太熱會令人冇命？

A1.在酷熱環境下，人的體溫會上升，而排汗和呼吸次數會隨之增加，藉此散熱降溫。若氣溫過高，或長時間在烈日下暴曬而未有及時補水，生理調節無法有效控制體溫，就會出現熱痙攣（Heat Cramps）、熱衰竭（Heat Exhaustion）和中暑（Heat Stroke），當中以後者的情況最嚴重，患者會停止出汗，陷入昏迷或休克，必須進行急救，否則會有性命危險！

Q2.哪些人最易中暑？

A2.任何人都會中暑，但患病人士、長者、小童、有酗酒或飲咖啡習慣、長期飲水不足的人要特別小心！在中醫學角度，熱性體質（如陽盛、濕熱、陰虛）或易出汗的體質（如氣虛、陽虛）會較易出現傷暑不適，若得不到適當處理，就會演變成中暑。

易出汗的體質，較易出現傷暑不適。

天一醫療機構總監鄒重璂醫生

Q3.戶外活動才出事？

A3.別以為只在猛烈陽光下活動才會中暑，有時逗留於人多擠迫、悶熱侷促及空氣不流通的室內環境，使汗水未能揮發，也會導致體溫過高。

Q4.戴口罩會增風險？

A4.為防範疫情，出外戴口罩是必需的，體溫不會因而上升，更不會增加中暑機會。當然在烈日下佩戴，確會令人覺得焗促，建議選擇透氣度高的款式，或於戴口罩時為額頭及頸部降溫。另外，戴口罩時，切勿進行劇烈運動。

預防中暑Dos & Don'ts

Dos

1. 多喝水，尤其是進行劇烈運動時，必須補充足夠水分，以防身體脫水。

2. 在室內活動時，最好開風扇或冷氣，保持通爽涼快。

3. 選擇於清晨、黃昏，或較涼快的時段進行戶外活動，避免暴曬。

4. 出外時，穿着淺色反光、寬鬆透氣的衣物，方便身體排汗及散熱。

5. 加強防曬措施，包括撐傘、戴闊邊帽等。

6. 由於大量出汗會流失電解質，所以最好飲1至2杯含電解質的水，亦可自行調製鹽水，做法是500cc水加入一茶匙鹽。

7. 在戶外活動期間，要定時躲進陰涼地方休息。

8. 平日可多吃清熱解暑的食物，如冬瓜、西瓜等。

Don'ts

1. 在酷熱環境下進行遠足、登山或劇烈運動，因高溫、出汗和疲勞會額外消耗體力。

2. 喝含咖啡因（如茶、咖啡）或酒精飲料，因兩類飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。

3. 逗留在已停泊（即門窗已關、沒開冷氣）的汽車車廂內。

急救須知

a. 將患者移至陰涼地方休息，若對方想躺下，宜保持側臥姿勢。

b. 盡快替患者降溫，包括鬆解其身上的衣物、搧風以保持清涼，或以濕毛巾冷敷身體。

c. 以冷水抹身要視乎對象，年紀老邁者不可用淋水方法來降溫。另外，不宜使用酒精抹身。

d. 如患者陷入昏迷狀態，切忌灌他飲水，否則有機會阻塞氣道，令情況惡化。

e. 若進行急救後，患者的情況未見改善，應盡快送院診治。

中醫的話：退熱靠兩招

在中醫學角度，有所謂暑邪，它是盛夏火熱之氣所化，容易損耗人體津液，令人體產生高熱、心煩、面赤、頭暈、目眩等傷暑徵狀。為免情況惡化，可透過以下兩招——穴位按摩與泡茶飲用，幫助身體退熱。

Be Health Painless Centre 註冊中醫師伍海強	百會穴：耳尖直上的頭頂正中位。	內關穴：手腕橫紋的中央，往上約3指寬的中央凹陷處。
配方1：荷葉10克+西瓜翠衣10克	配方2：西洋參5克+麥冬10克+五味子3克 備註：建議以熱水沖泡，溫服。

中暑有乜徵兆？

★ 頭暈、頭痛

★ 惡心

★ 心跳急速

★ 抽筋

★ 皮膚發熱及潮紅

★ 體溫持續上升至高達41℃

★ 神志不清

撰文：司徒德琳