護眼不力未到中年有老花

專家解惑

Q1.長者才會患上？

A1.別因為一個「老」字而認為長者才會患上老花。一般人在35歲後，眼睛的近距調節能力會逐漸減退，40歲左右徵狀會開始明顯。但隨着「低頭族」的出現，愈來愈多人因沉迷使用電子產品而令眼睛退化，以致人未老眼已花，30多歲已成為老花患者。

眼科專科醫生余珊

老花患者可考慮佩戴漸進式眼鏡。

Q2.點解會有老花？

A2.老花是指眼睛作近距離聚焦的能力下降，原因是控制眼內晶體進行「自動變焦」的睫狀肌退化，收縮能力下降，晶體失去了彈性，以致觀看近物時，未能將光線有效地聚焦至視網膜，如相機鏡頭失焦，無法看清近物。換言之，老花是眼睛退化的徵狀。

Q3.度數有上限嗎？

A3.老花度數會隨年齡增長而上升，但老花是因晶體的弧度不足所致，受影響的幅度有限，一般人的老花度數約275至300度。若患者同時有老花及遠視，度數則有可能超過400度。

Q4.有近視可免疫？

A4.很多人以為有近視就冇老花，其實是誤解，任何人都有機會出現老花，但在光學上，低度數的近視（即少於300度）可抵銷部分老花度數，所以有近視的人，老花的徵狀會較遲出現。

Q5.患老花點算好？

A5.老花是不可逆轉的，最簡單的處理方法是佩戴漸進眼鏡，因其鏡片提供不同焦點，讓使用者能清楚看到不同距離的事物。接受激光矯視，同樣可令患者回復清晰視力，尤其適用於有近視問題的老花患者。另外，有白內障的老花患者，可於接受手術治療時選擇多焦人工晶體或可變焦的人工晶體，亦有助改善老花問題。

保護視力 ４招防早衰

第一招 注意休息

每進行20分鐘近距離視覺活動，應該將視線移到20呎以外的景物約20秒，讓雙眼得到片刻休息。另外，當眼睛感到疲累時，應停止使用電子產品，閉目休息數分鐘，切勿「機不離手」。

第二招 放大字體

電子屏幕上的字體要放大一點，不宜太細，易於閱讀之餘，雙眼也不會太疲累。

第三招 充足睡眠

讓眼睛得到充分休息是十分重要。值得一提，有研究指出，睡前將手機放床邊，即使調校至靜音及非震動模式，但屏幕頻頻發出的藍光能令人遲入睡15至30分鐘，影響深層睡眠質素。

第四招 適當運動

平日多做護眼操，對維持視力有幫助。方法好簡單，以指腹按揉眼周的穴位，如睛明、四白、攢竹等，亦可將雙手搓熱，再捂在閉合的眼睛上，能改善眼睛疲勞。

護眼食乜好

營養師推介

綠葉蔬菜

包括芥蘭、菠菜等，含豐富葉黃素及玉米黃素，多攝取有助防止眼睛退化。

莓類水果

包括藍莓、小紅莓等，含豐富花青素，可保護眼睛細胞和微絲血管免受自由基破壞。

資深營養學家伍雅芬	芥蘭	藍莓

水產類

包括秋刀魚、三文魚等，DHA含量高，可加速眼睛與腦視覺神經之間的訊息傳遞，使影像更清晰。

中醫師推介

泡茶之選

材料：決明子5克、杭菊花2朵、枸杞子3粒、桑葚3枚

做法：可趁午後出現眼睛疲勞時飲用，以滾水焗製時，可利用微熱的茶水蒸氣敷眼，以促進眼周血液循環，但要提防燙傷。

功效：清肝明目。

註冊中醫師黃晶晶

決明子

湯水之選

材料：枸杞葉500克、枸杞子20粒、豬膶（切片）300克、生薑（切絲）2片

做法：洗淨材料，豬膶片加生薑絲稍稍煎香；所有材料放入鍋內，注入800毫升水，以中火煮20分鐘，最後加鹽調味。

功效：紓緩眼睛疲勞和眼乾。

備註：建議血脂高、血壓高人士只吃枸杞葉及枸杞子。

你有老花嗎？

要把東西拿遠一點，才看得清楚。

閱讀時，要等一兩秒，影像才清晰。

在昏暗燈光下，閱讀倍覺困難。

看東西時難以聚焦，以致雙眼容易疲倦。

視力不穩定，時而清晰，時而模糊，眨眼後又似乎較清楚。

撰文：司徒德琳

攝影：方偉堅