護肺增性趣戒煙要趁早！
「吸煙危害健康！」相信大家不會對這宣傳口號感到陌生吧！作為一種慢性毒藥，煙草的禍害不限於攞命，更會引起令人厭惡的口臭、男人最怕的陽痿，以及肺癌、中風等教人受盡折磨的病症！適逢5月31日是「世界無煙日」，對戒煙仍有猶豫的煙民們，不妨聽聽專家意見，趁早把惡習戒掉。
戒煙有幾好？
1.重振雄風：
外國有研究發現，戒煙兩個月的男士，勃起功能有明顯進步，更快得到性興奮！原因是吸煙會令陰莖血液循環系統受阻。其次，吸煙會影響賀爾蒙分泌，導致性功能減退，甚至陽痿！有研究指，31至49歲吸煙者患陽痿的風險比非吸煙者高1.5倍！
2.遠離癌魔：
香煙中的焦油含致癌物，若吸煙指數（每天吸煙支數×吸煙年數）超過400，更是患上肺癌的高危一族！根據香港吸煙與健康委員會的資料，煙民患肺癌的機會率比一般人高900%，煙癮大的出事率更達1,400%！吸煙亦是多種癌症的成因，如口腔癌、咽喉癌等，所以戒煙有助遠離癌魔威脅。
3.延年益壽：
有說「老咗先嚟戒煙會早死！」，但其實吸煙的害處多多，應盡早把惡習戒掉。事實上，即使85歲才戒煙，死亡率都可降低三分之一。另外，多倫多大學有研究指，不論煙齡多久，44歲前戒煙會比永不戒煙者「延壽」9年，54歲前戒煙則能多賺回6年壽命。
戒煙3要訣
1. 認清吸煙害處。
2. 進行自我評估，列出吸煙原因，再與家人、朋友或醫生傾訴，共同找出代替方法。
3. 制訂戒煙時間表，定期評估進度，利用便條紙等工具，自我提醒。
擺脫煙癮中醫幫到手
戒煙之難在於煙草中的尼古丁在血液中達到一定濃度後會反覆刺激大腦，使各器官對其產生依賴性。在中醫學角度，可通過針灸和食療，幫助戒煙者紓緩煙癮發作帶來的不適。
針灸篇
針灸戒煙是一種操作簡便、療效確切、副作用少的療法，原理是透過針刺刺激下列穴位，調節大腦中樞神經，既可改善肺部功能，亦可從精神意志上去除對尼古丁的依賴。
百會穴
頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點，即兩耳角直上連線中點。
內關穴
位於前臂掌側，腕橫紋上2吋，即在手掌面關節橫紋的中央，往上約3指寬的中央凹陷處。
曲池穴
屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點，即在手肘關節彎曲凹陷處。
食療篇
沙參麥冬玉竹湯
材料：沙參5錢、麥冬3錢、玉竹5錢、百合1両、蜜棗2枚、瘦肉半斤、海鹽適量
做法：將材料洗淨再放入湯鍋，加適量清水煲，水沸後轉慢火續煲兩小時，最後下鹽調味。
功效：抑制煙癮，惟感冒和脾虛便溏者不宜。
無花果石斛湯
材料：無花果6粒、野生霍山石斛5錢、陳皮1小角、蜜棗2枚、瘦肉半斤、海鹽適量
做法：洗淨無花果，底部切十字花，備用；陳皮用冷水浸泡半小時後，刮去白內囊；連同其他已清洗的材料，加適量清水同煲，水沸後轉慢火續煲1小時，最後下鹽調味。
功效：可降低吸煙的意欲，惟感冒和脾虛便溏者不宜。
註：上述湯水為一人分量，需熱服，每天一次，連服兩天，以觀其效。
專家解惑
Q1.戒煙會令人肥胖？
A1.吸煙者的味覺受煙害破壞，當戒煙後，身體機能逐漸回復，味覺和嗅覺得到改善，食欲也會隨之增加，但只要保持均衡飲食及做適量運動，毋須為肥胖問題擔心。新西蘭有項持續17年的追蹤研究證實，無戒煙人士的體重增幅比戒煙者更多！
Q2.多喝水可以幫助戒煙？
A2.有研究指，用吸管飲冷水，可刺激大腦分泌多巴胺，令人產生愉快感覺的賀爾蒙，幫助戒煙者對抗壓力。亦有研究發現，進食蔬果和奶製品後，煙味會變差，減低吸煙意欲，所以不妨以紅蘿蔔、西芹、燈籠椒作為小食。
Q3.不在家人附近吸煙就沒影響？
A3.錯！因吸煙後，煙草殘餘化學物會依附在衣服、家具、牆壁、頭髮、皮膚等，即所謂「三手煙」，當中含多種有害物質，同樣會影響家人的健康。另外，尼古丁會附在吸煙者身上，並可殘留數周甚至數月。
Q4.戒煙會令精神難以集中？
A4.在戒煙過程中，身體會因尼古丁水平下降而出現退癮徵狀，包括疲倦、情緒不穩、難以入睡、精神難集中等，但這是暫時性，可透過深呼吸、做運動、發展嗜好等方法分散注意力，亦可尋求戒煙服務幫助，或考慮使用戒煙輔助藥物。
撰文：司徒德琳
攝影：方偉堅