打好抗疫戰病魔難得逞
新冠肺炎疫情愈演愈烈，人人都有可能中招！為己為人，抗疫工夫必須做足，除了戴口罩、勤洗手、減少外出聚會外，還要增強自身體質與家居衞生。不妨來一招中西合璧，參考專家意見，努力打好這場抗疫戰！
西醫篇：改善體質 由生活習慣入手
體弱，自然多病，尤其是在細菌、病毒環伺下，實在有必要增強身體的抵抗力。家庭醫生方玉輝指出，飲食均衡是重要一環，確保身體能攝取所需營養，食材以新鮮為首選，並建議多飲水、多吃蔬果。定時進食、提防三高、避免過飢或過飽，同樣是有利健康的飲食習慣。
生活方面，每天宜進行適量帶氧運動，可在家原地跑步或做家務，並注意作息定時，把不良的習慣改掉，如熬夜、吸煙、酗酒等。順帶一提，面對全城抗疫，不少人四出搶購防疫物資，精神狀態難免繃緊，方醫生認為大家勿忽視心理防疫，培養正面思想，適時減壓，踢走負面情緒，否則身體狀態有可能被心病拖累。
清潔家居 5項細節莫忽略
衞生欠佳，病毒、細菌就有機會作惡，因此，除了注意個人衞生外，也要加強家居清潔，尤其是有些細節不能忽略，方醫生特別列舉了5個家居抗疫小貼士，好讓一家人住得安心！
抗疫小貼士
1. 入屋前，以1:99稀釋消毒藥水地布印鞋底，減少將室外細菌帶入居所。
2. 用過的口罩應棄於有蓋垃圾桶，除下口罩時，雙手盡量不要接觸口罩表面。
3. 把外出穿着的衣着換掉及盡快清洗；外套、風褸、手套等不方便日日洗的衣物，可放在陽光下晾曬，或利用沾有清潔劑或消毒劑的毛巾作簡單清潔，或以一塊濕布放在表面，再用熨斗熨一熨。
4. 如廁後，必須蓋好廁板才沖水，避免細菌向外濺。坐廁要經常保持清潔，可用浸透1:99稀釋家用漂白水的抹布擦拭。另外，每星期要最少一次將約半公升清水倒入廁所的排水口。
5. 每天要打掃家居，以漂白水、消毒劑或清潔液抹拭家具、家品，把表面的飛沫、塵埃抹掉。
中醫篇：作息依時助養生
根據中醫學理論，想保住健康，必先「治未病」，即生病前做好預防措施，並謹守「順應自然」的原則，不妨參考註冊中醫師楊明霞的養生建議，依時作息。
1.早餐嗅米氣
脾胃是後天之本 ，脾胃照顧得好，免疫力自然好，由於辰時至巳時（7:00am~11:00am）為胃經和脾經的當令時辰，而粥品的米氣又對脾胃有益，所以早餐不妨食粥。
2.午飯前小休
午時（11:00am~1:00pm）是心經的當令時辰，小睡10至15分鐘（閉目養神也可），能夠養心安神。當心氣充足，血液循環可望改善，免疫力也會隨之增強。
3.傍晚時運動
腎為先天之本，只有精氣充盛，免疫力才會強大。酉時（5:00pm~7:00pm）為腎經的當令時辰，宜進行適量帶氧運動（如游泳、耍太極拳）。如正值上班時間，可做5~10分鐘的伸展運動。
4.子時前入睡
肝與膽相表裏，肝膽之氣得到休息，可提升免疫力，心情也能放鬆。子時（11:00pm~1:00am）是膽經的當令時辰，因此宜在晚上11時前入睡。
撰文：司徒德琳
部分攝影：郭凱敏