中西結緣：免疫力

李小姐上

親愛的李小姐：免疫系統是人體防衞病原入侵的保護系統，它能發現並清除外來病原微生物及可致癌的細胞，對保障人體健康最為重要。免疫系統可分為3道防線：

1.皮膚和黏膜

皮膚有多種功能，防衞病原從皮膚入侵身體是其中一個重要功能。黏膜及其分泌物有清除穢物、病原的功效。

2.體液及血液

含吞噬細胞及其他白細胞，具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用。

3.特異性免疫

主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟）、免疫細胞（淋巴細胞）、免疫活性物質（即抗體、免疫球蛋白等）組成。

改善免疫力，可以從日常生活習慣開始，具體措施包括：

a.均衡營養

均衡營養是維持良好免疫力的基礎，每天盡量吃多種不同食物，保證攝入充足的優質蛋白質、食物纖維、維他命及各種微量元素成分。避免多吃肥甘味厚的食物，少鹽少油，多吃蔬果為要。另外，應重視吃早餐，不吃早餐容易引起抗體代謝紊亂，可導致慢性疾病。

b.睡眠充足

「日出而作，日入而息」的生活規律有益健康。熬夜、晚睡、作息不規律，均可造成免疫系統低落，可引起各種疾病。午睡可以恢復體力，清除疲勞，養成午睡習慣，有助改善健康，達致長壽。

c.居室衞生

保持居室乾淨衞生，有助於放鬆身心。家居空氣流通，保證氧氣充足，空氣清新，心情自然愉快，身體也會變得康健。

d.適當運動

適當的運動有助於體力協調，消除疲勞，緩解壓力，提升身體免疫力，令健康得到保障。

e.心情愉快

憂則傷身，樂則長壽。精神上的疲勞會造成身體免疫力下降，容易引發疾病。凡事看好的一面，保持樂觀積極的心態。

健康的生活方式及樂觀的心態，可以保持身體健康，達到健康長壽的好處。

陸宏隆醫生

陸宏隆醫生

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