登高避險 最緊要有Gear

裝備不可少

荒山野嶺，難以找到補給糧水的地方，兩手空空地出發，等於自找麻煩！Sunny指出，行山的基本裝備包括地圖（防迷路）、指南針、雨傘（用作遮擋陽光和雨水）、風褸（用作禦寒）、毛巾、蚊怕水、登山杖（視乎個人需要）、少許乾糧（如麵包、餅乾、朱古力等），以及不少於2公升的飲用水（如能多帶500毫升後備水作應急之用就更好）。急救包也是必須的，當中要有敷料、繃帶、膠布、生理鹽水等，夠位的話，不妨帶備一條三角巾，因一旦發現骨折，可用作固定受傷部位。

衣着方面，即使現在已是秋季，但行山依然容易出汗，為免中暑，宜穿着輕便、快乾和透氣的衣物，以幫助排汗及散熱，亦應做好防曬措施，如佩戴太陽帽和太陽眼鏡等。如果行走的路徑較平坦，穿一般運動鞋便可；若是挑戰凹凸不平的山路，應選用鞋底坑紋較深的行山鞋，減少跌倒的風險。

香港山藝協會創辦人及總教練Sunny	行山杖用途廣泛，包括剷林、驅蚊、掃蜘蛛網、趕狗、自衞等。	雖然已踏入秋天，但防曬措施仍要做到足，避免曬傷。

2公升的飲用水是必須的，最好多帶500毫升的後備水。

行山一定要有急救包傍身，以備不時之需。

獨行風險大

裝備齊全以外，Sunny又建議大家於出發前下載一些關於行山的應用程式，當中有不同功能，例如可讓用家得悉位置，減低迷途風險；又可記錄行山情況，如時間、海拔高度、速度等，再用來計算出發點與目的地的距離、上落高度，以便評估需時。另外，Sunny提醒行山初哥切勿獨自行山，這是非常危險的事，因行山時有可能遇上突發事情，如迷路、跌倒、受到襲擊等，所以最好約數位朋友一同出發，萬一出意外，也可互相照應。起步前做足熱身也很重要，可減低抽筋、拗柴的機會，翌日亦不會感到全身痠痛。

應變方面，Sunny指出，一旦迷路，應保持冷靜，使用地圖或手機地圖，以確認所處位置。很多人可能不知道，即使手機沒有信號，只要把它調校至飛行模式，也能使用GPS定位，但移動後，若情況與想像有偏差，就不要勉強，宜報警求助。

大家可按需要下載行山的應用程式。	被蛇咬後，應盡快以清水沖洗傷口，並用手機拍下傷勢及蛇樣，報警求助及求醫，切勿用手觸摸傷口，亦不要用口吸吮毒液。	行山前，必須先做熱身，以減低受傷的風險。

遇上野生動物，怎麼辦？

郊野地帶碰見野豬、野牛、猴子等動物不足為奇，行山人士不應作出騷擾行為，亦切勿餵飼，否則會觸犯「野生動物保護條例」。若在路上遇到蛇，應保持鎮定，可利用樹枝或棍棒拍打草叢探路，以收打草驚蛇之效。若不幸被蛇咬，宜用清水沖洗傷口，用手機拍下傷勢及蛇樣，並盡快報警求救，切勿用手觸摸傷口，亦不要用口來吸吮毒液。

推介1.上窰郊遊徑：位於北潭涌，路徑較簡單和平坦，適合一家大小，途中可走訪上窰民俗文物館，了解昔日客家人的生活點滴。	推介2.龍脊郊遊徑：曾獲CNN旅遊網站推薦為「香港島五條新手遠足路線」之一，鄰近市區，風光明媚，可遠眺整個赤柱的景色，惟部分路段沒有太多樹蔭，最好帶備防紫外線的傘子。	推介3.城門水塘：周邊的遠足路線多，主線是一道平坦的環塘路徑，途中不乏休憩處。大家可到該地的醉酒灣防線，認識香港的戰地遺迹。

3條易行路線 初哥之選

在香港，郊野遍布港九新界，除了有麥理浩徑、鳳凰徑、衛奕信徑、港島徑等長途遠足徑外，還設有郊遊徑、自然教育徑、樹木研習徑、家樂徑等，選擇多多。Sunny建議，行山初哥必須量力而為，不要高估自己的體能，宜先挑戰一些平坦易行、需時較短的路徑，最好能於2至3小時內完成，到適應後才慢慢延長時間。像以下3條路線，不但適合行山初哥，而且各有特色。

撰文：李凱兒　

部分攝影：張錦昌