嚴選護脊書包助子女健康成長

悠長的暑假已過了一半，相信不少學生與家長已為開學作準備，而選購合適書包是重要一環。試想像莘莘學子正值發育年齡，每天背負沉甸甸的書包上學，背部長期負重會影響脊骨發展，因此家長們不妨聽聽脊醫意見，以便為子女物色合適的書包。

脊骨錯位後果嚴重

本港學童的學習壓力沉重，從每天肩上背負的書簿重量可見一斑。其實書包過重，有機會令學童身體向前傾，導致寒背、肌肉不平衡、頸膊痠痛，甚至脊骨錯位等嚴重問題。據兒童脊科基金榮譽顧問脊醫孫龍註冊脊醫指出，脊骨神經連接腦部及身體各個器官，脊骨一旦出現錯位，除了影響體態，也會令神經受壓，阻礙神經訊息傳遞，有可能引致痛症，如頸膊痛、頭痛，甚至有機會出現其他問題。換言之，在選購書包時，應挑選質料輕盈的款式，減低肩頸負擔，亦應盡量使用背囊式設計，兩邊的肩帶必須寬闊，並附有軟墊，將壓力平均分布於兩肩上。另外，書包最好備有胸帶、腰帶和內設固定扣帶，執拾書包時，應把較重的書本放近背部，較輕的物品則放在書包最外邊的部分，可使學童較易借力，令重量靠近背部，把壓力分散至盆骨。

背起書包時，底部應在學童的腰間，不要低過臀部位置，以免書包過大，令重量側向一邊。

背起書包時，底部應在學童的腰間，不要低過臀部位置，以免書包過大，令重量側向一邊。

書包內要設有分隔或橡筋帶，以固定書本，不至於搖擺不定。

勤執書包慎防過重

為免孩子的脊骨神經健康受損，家長應定期檢查其書包是否過重。若書包連課本的重量超出子女體重的10%，家長應提醒孩子每天執拾書包，避免攜帶沒用的物品回校，以減低書包重量。

值得一提，即使書包重量沒超標，要是孭書包的姿勢不正確，亦會影響學童的脊骨神經健康。舉例，有些學童喜歡只孭一邊肩帶，但長期側孭，肩膊會不自覺地傾斜，可引致功能性的脊骨側彎。有些父母為了減輕子女的負擔，選擇拖拉式書包，但要檢視手拖架的高度是否適中，以防出現寒背。另外，拖拉式書包會比一般書包重，若子女在校時需要提着書包上樓梯，則不太適宜。