師情草意：熄機
記得細個嗰陣，成日被阿爸話唔睇報紙，又唔留意吓時事，諗返起其實原來係好事，由此證明當時可以喺一個好安逸嘅社會環境下成長，所以根本唔會去留心，唔似而家處於水深火熱嘅一代，隨時隨地都可能有事發生，搞到大家無時無刻都心掛掛，經常拿起手機係咁睇，相信不少人都同我一樣，從未試過咁留意時事。不過，學我阿媽話齋，臨瞓前千祈唔好睇，以前煲劇都未有咁辛苦，尤其喺而家資訊爆棚嘅年代，成千上萬嘅資訊放喺眼前，仲要件件新鮮件件甘，只要係一個仍有丁點良知嘅人，試問又點會瞓得着？不過，唔休息又點有氣力行落去呢？所以，係時候要熄吓機，重點係要熄埋自己個腦，俾佢抖下。當個腦着晒機，霎時間要熄機就確係有難度，睇嚟又係時候搵西草幫手。
一直以嚟，都有介紹過不少有助放鬆心情嘅西草，好似洋甘菊（Matricaria recutita）同薰衣草（Lavandula angustifolia）就係當中嘅表表者，呢兩種西草都可以幫助我哋平復緊張情緒1,2。佢哋喺世界各地非常普遍，容易買到，而且準備方法都好簡單，一般做浸劑的話，只要將一茶匙嘅西草放入一杯（約250毫升）熱水浸泡10至15分鐘， 即可飲用。另外，唔好忘記美黃苓（Scutellaria lateriflora）都係我哋嘅減壓好幫手，佢仲帶有鎮靜功效，有助處理失眠1,2。纈草（Valeriana officinalis）同樣帶有鎮靜作用，有助入睡，而且佢仲可以幫助處理女性周期不適，對女士嚟講絕對係一舉兩得1,2。
既然分分秒秒都要同「智力驚人」嘅物種鬥志鬥力，香港人更要養精蓄銳，好好休息，保持清醒冷靜，先至可以維持最佳心理質素。
References:
1.Bartram, T.（2015）. Bartram's Encyclopedia of Herbal Medicine. London, Great Britain: Robinson Publishing Ltd.
2.Bown, D.（2014）. Encyclopedia of Herbs. London, Great Britain: Dorling Kindersley Limited.
Alice Chan（陳雅詩）
（Reg. Psychologist）香港註冊心理學家
（Chartered Herbalist）加拿大特許西草藥師
M.Sc.（University of London）
High Dip. Pharma Tech.
Email：alice@wherbta.com
Dr. Bonita T.Y. Chan（陳德宜）
Registered Herbalist加拿大安大略省註冊西草藥師
（Nutritionist）營養學家
Ph.D（The Chinese University of Hong Kong）
香港中文大學生化博士前美國Baylor College of Medicine,Texas Medical Centre疾病機理研究員
前美國University of Pittsburgh疾病機理研究員
Email：bonitatychan@wherbta.com
網址：www.facebook.com/wherbta