未造人先調理男兒當自強

腎脾肝影響生育

一對夫婦要成功生育，除了女方要調理身子，另一半也不能「闊佬懶理」！對男士而言，不育可以是精子過少、精液過少、畸形精子過多、精索靜脈曲張、勃起功能障礙等問題所致，大部分患者的自覺徵狀並不顯著，但有些人會出現疲倦、性慾低下、腰痠、頭暈、目眩、耳鳴、齒鬆、脫髮、夜尿等腎虛徵狀。

健福堂註冊中醫師羅光輝指出，在中醫學角度，男士的不育表現屬於虛勞、精清、精少、陽痿、早泄等範疇，背後原因包括細菌感染、賀爾蒙失調、局部受傷、精索靜脈曲張、環境毒物污染、抽煙、酗酒、藥物、生活壓力、過度疲勞、在高溫和高輻射環境下工作等。另外，中醫有「腎藏精」、「脾主運化」、「肝主疏泄」之說法，意指腎有儲藏精氣的作用，而腎精是生命之根本，即人體生長發育及各種功能活動的物質基礎，當人體進食後，脾作為消化器官，會提取食物中的精微營養物質，用以化生氣、血及津液，運行全身，部分營養就會化為腎精儲存於腎。至於肝有調暢情志和身體氣機的作用，若肝失疏泄、肝氣鬱結，可令氣機受阻，身體機能失調，繼而影響生育。換句話說，腎、脾、肝是影響男性生殖能力的重要臟腑，必須好好調理，並可視乎情況配合針灸及耳針治療。

健福堂註冊中醫師羅光輝

資深營養學家伍雅芬

養精蓄銳　由飲食入手

男兒當自強，想有心有力地「造人」，男士們除了要遠離煙酒，並要注意飲食，一方面食用韮菜、蝦、雞蛋、羊肉、牡蠣、牛脊髓、豬腎等，另一方面則戒掉生冷、寒涼、辛辣、油膩之物；素食者則可進食山藥、紫菜、芝麻、堅果（如核桃、榛子、板栗、腰果）等。羅醫師又指出，山藥、熟地和肉蓯蓉是壯陽三寶，拿來入饌，有助男士養精蓄銳。

山藥

性味甘、平，歸脾、肺、腎經，具益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶等功效。

熟地

性味甘，微溫，歸肝、腎經，具補血滋陰、益精填髓等功效。

肉蓯蓉

性味甘、鹹、溫，歸腎、大腸經，可補腎陽、益精血。

山藥	熟地	肉蓯蓉

強身食療提案

豬腰湯

材料：豬腰1對（冬天可用羊腎）、瘦肉200克、米酒200毫升、薑絲大量

製法：豬腰、瘦肉汆水洗淨；以油爆香薑絲後，加入豬腰、瘦肉及米酒，中火煮20分鐘。

功效：養陰益氣，強腎健腰。

備註：血脂、膽固醇偏高者忌服。

復元湯

材料：山萸肉2錢、山藥3錢、菟絲子2錢、肉蓯蓉2錢、腰果10枚、核桃仁10枚、栗子10粒

製法：核桃汆水備用；所有藥材放進煲內，武火煲滾後轉文火煲1小時。

功效：健脾益腎，滋陰壯陽。

備註：素食者適用。

巴戟杜仲熟地排骨湯

材料：排骨500克、巴戟天3錢、杜仲4錢、熟地黃3錢

製法：排骨汆水備用；所有藥材放進煲內，武火煲滾後轉文火煲1小時。

功效：滋補腎陽，益精壯腰，腎陽虛者適用。

黨參山藥蓮子紅棗水

材料：黨參3錢、山藥3錢、蓮子3錢、紅棗3錢

製法：以滾水沖泡材料，代茶飲用。

功效：平補脾腎，益氣養精。

5大營養素 男士保健必備

據資深營養學家伍雅芬指出，不少營養素都對男性生殖系統有不錯的保健作用，包括鋅、茄紅素，以及維他命A、C、E，因此建議男士要注意飲食均衡。

鋅質：精子代謝的重要物質，可影響精蟲的製造及活動力，但攝取量不能過多，以免弄巧成拙。

食物來源：生蠔

茄紅素：天然抗氧化劑，有助改善精子濃度、活動力與型態。

食物來源：已煮熟的番茄

維他命A：促進蛋白質的合成作用，同時是睾丸組織產生精子的要素。

食物來源：蛋黃

生蠔

蛋黃

維他命C：攝取量與精子數量成正比，並且可令精子充滿活力。

食物來源：橙、燈籠椒

維他命E：可調節性腺和延長精子壽命，亦有助增加精子的生成與受孕力。

食物來源：芝麻、核桃、杏仁

腎虛 = 性能力低下？

不少人把腎虛連繫到男士的性能力，但據羅醫師解釋，兩者並無必然關係：「腎主生殖，腎虛者的性能力必然受拖累，但在臨床上，單純因腎虛導致男性不育者只佔少數，大部分情況是因臟腑互相影響而累及腎臟，如因情志問題導致肝鬱不舒，或因飲食不節引起濕熱下注，都會對男士的泌尿、生殖功能帶來不良影響。」

女性方面，同樣會出現腎虛表現，如月經量少、經期紊亂、眼瞼浮腫、面色萎黃、陰道乾澀等，情況嚴重者可影響性能力，甚至可引起不孕。

撰文：余彩瑜　

攝影：盧展程