小滿養心紓憂解困

今天是「小滿」，作為夏季第二個節氣，氣候特徵是濕氣重、陽氣盛，人體易出現煩躁、濕困等徵狀，中醫建議大家要注重養心，保持心境平和之餘，亦不妨多吃薏米、淮山、百合等食材。

心情易煩躁宜午睡養心

在中醫學角度，夏季屬「火」，內應之五臟為「心」，所以「小滿」的養生之道在於養心。大醫堂中醫診所王鈺興醫師說：「踏入初夏，人體對應大自然而有所變化，體內的陽氣漸盛，而受心火影響，我們會較煩躁、焦急，所以要學懂平衡情緒，保持心情舒暢。由於五臟與情志活動有相對應的關係，如過喜傷心、過怒傷肝、過憂傷肺、過恐傷腎，要是情緒過於波動，有機會影響睡眠，甚至誘發高血壓、中風等疾患。其次，日照時間開始延長，宜順應自然，比冬天早起，可於午時（即上午11時至下午1時）小睡片刻，因這時段屬心經所主，午睡有助養心。此外，『小滿』過後，氣溫日漸上升，人體出汗較多，又正值潮濕多雨，容易誘發皮膚疾患，如風疹、濕疹、真菌感染等，值得注意。」

飲食要清淡忌寒涼生冷

飲食方面，「小滿」後因氣溫升高，人們開始多接觸凍飲、雪糕、沙律等，但此時未算酷熱，生冷飲食易損傷脾胃，可引致嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，甚至會令已有的疾病惡化。「初夏時分，飲食宜以清淡、利濕為主，不宜多吃生冷食物，亦應減少進食肥膩油炸之物，以免加重脾胃負擔，助長濕氣。食材選擇上，薏米、淮山和百合堪稱『小滿三寶』，不妨多吃。先由薏米說起，其味甘淡、性微寒，有健脾、利濕、清熱等作用，在潮濕的日子食用，有助排走濕氣，避免出現頭重身困或皮膚痕癢的情況。味甘、性平的淮山則具有益氣健脾、補腎固精等作用，當大家進食生冷之物，淮山可減少脾胃的損傷。至於味甘、性微寒的百合，可潤肺止咳、清心安神，有助紓緩心煩氣躁、睡眠不安等情況。」