都市人常近距離看手機或電腦螢幕，令眼睛長期處於緊張狀態，容易出現乾澀、迎風流淚、眼脹、視覺模糊、眼眶痠痛等後遺症，再加上「夜貓子」的生活習慣，經常熬夜或睡眠不足，導致雙眼更加疲憊。特別是長期在冷氣間或高燥熱環境工作、常用電腦、職業駕駛員、經常佩戴隱形眼鏡及接受過矯視手術的人士，不想患上乾眼症或其他眼疾，除了要注意眼晴保健，更要好好調理身體。

據健福堂註冊中醫師黃寶嬋指出，在中醫學角度，眼睛與內臟、經絡有着密切關係，如瞳孔屬腎、眼角膜與虹膜屬肝、球結膜與鞏膜屬肺、內外眥之血絡屬心、上下眼瞼屬脾。雙眼能正常運作，有賴內臟的精氣上行灌輸，當內臟有偏盛、偏衰或相互制約紊亂時，均能引起眼睛的病理變化。舉例，肝血不足者會出現眼花目昏或患上夜盲症，腎虛者會有雙眼無神或視物模糊等情況。

眼睛疲勞一般分為3類，一是由肝腎不足所致，徵狀包括眼晴乾澀、白睛充血、痠脹、視物不清、失眠多夢、舌淡紅、苔薄白、脈細弱，治理方法以養血補肝為主，可利用人參、白朮、甘草、當歸等中藥製成八珍湯，最為滋補。第二類是脾胃虛弱型，患者除了視物模糊、眼目乾澀，更會有耳鳴健忘、失眠多夢等病徵，飲用補中益氣湯最適合。最後一類為肝鬱氣滯型，徵狀為眼乾刺痛、痕癢、眼現紅筋、畏光等，建議服食以薄荷、柴胡、牡丹皮、梔子等中藥配製的丹梔逍遙散，助疏肝解鬱。

1. 每次使用電腦半小時，應讓雙眼休息10分鐘。

2. 勤眨眼可令眼睛保持濕潤，並切忌讓眼睛直接對正風口位。

3. 每天讓眼球上下左右轉動幾分鐘，有助矯正近視、散光，也可增加眼部血液供應。

4. 眼睛經常近距離視物會使睫狀肌收緊，建議定時望向街外遠景，以放鬆肌肉。

5. 電腦、電話螢幕所發出的亮光，不論強弱都會對眼睛造成刺激，如眼睛出現疲倦、不適，不妨戴上眼罩休息，免再受光的滋擾。

撰文︰馬珮嵐

部分攝影︰張錦昌

模特兒︰Doris@米漾文化傳播