疏肝解鬱 花茶紓春困
聽過「春眠不覺曉」這詩句嗎？意思是春天時，睡到天亮也不察覺、不願醒，你最近有沒有類似的徵狀呢？縱使睡眠時間已足夠，但翌日醒來仍精神欠佳，頻頻「釣魚」，原來這情況很可能與「春困」有關，註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指出，適量飲用花茶是解困之法，不但可以提神，更能發揮疏肝解鬱的效果，有益身心。
潮濕易眼瞓
在中醫學上，「春困」不是一種病，只是人體不適應季節轉變而呈現的狀態。由於春季的天氣潮濕，一旦空氣中的水氣過多，就會聚濕，我們稍不留神，隨時感染「外濕」。當外邪入侵胃腑，可令胃臟功能失常，引發嘔吐等徵狀。
另一方面，平日飲食不節制，可傷及脾胃，要是主運化水分的脾臟失調，不能將食物轉化成身體能夠吸收的營養物質，就會形成「內濕」。換句話說，脾胃虛弱、痰濕及體質濕熱者最易受春困影響，出現頭暈、腹瀉、胃脹不舒、食欲降低、嘔吐、頭痛等徵狀。
晨跑助解困
Cinci表示，預防春困，可從飲食入手，例如多吃清淡、易消化的食品，戒煙酒、油膩、甜、辛辣及生冷飲食，早上切忌空肚飲果汁，也不要以沙律充當早餐和午餐。另外，每天喝一杯屬性平和的米水，亦有助強化脾胃。
其他解困之法包括注意作息時間、保持心情愉快，以及進行適量運動，Cinci說：「晨跑對身體大有益處，尤其是在早上5至7時，更有助陽氣升發，使人朝氣勃勃。不過，相比起爆發式的快跑，慢跑的養生功效更佳，每次只需跑20至30分鐘，待出一身汗後，自然可散發體內的濕氣。」
跑步小貼士
•最佳跑步時間為清晨5時至7時。
•慢跑比快跑更適宜。
•每次跑步以20至30分鐘最適合。
•跑步時要穿着透氣運動衣。
•跑前半小時，宜吃一點澱粉質或含糖分食物。
•事後宜先含一口水潤喉，再慢慢飲水。
喝茶宜忌
1.宜即泡即飲。
2.勿空腹飲用。
3.不宜喝太多，一杯起兩杯止，否則可引起胃脹、腹瀉。
4.部分花茶有活血成分，女士於月事或懷孕期間，切勿飲用。
5.宜向信譽良好的商戶購買材料，以防農藥超標。
茶療提案
每當神疲乏力，不少人會視咖啡、奶茶為提神飲料，但Cinci指出兩者均屬滋膩之物，不止對紓緩春困沒幫助，反而會令身體聚濕，不建議常飲，相反，以玫瑰花、茉莉花、素馨花沖泡花茶，可發揮疏肝解鬱之效，利用桂花泡茶也有提神作用，值得一試。
茉莉花荷葉茶
材料：茉莉花9克、荷葉9克、扁豆衣9克
做法：先把荷葉剪成絲，連同其他材料放入保溫瓶，利用熱水沖洗，再加入熱水焗5分鐘，聞到花香即可。
功效：理氣祛濕，適合受春困影響的疲倦、胃脹、四肢重墜或水腫等徵狀。
桂花青檸茶
材料：桂花約1茶匙、青檸2~3片、冰糖適量
做法：桂花放入保溫瓶，以熱水沖洗一遍，再加入熱水焗1分鐘，聞到花香後，放入青檸片及冰糖即可飲用。
功效：桂花的香氣可振奮精神，亦有助紓緩頭痛及精神緊張。
玫瑰青皮茶
材料：玫瑰花9克、青皮6克、陳皮6克
做法：陳皮、青皮切絲備用，全部材料放入保溫瓶，以熱水沖洗一遍，再加熱水焗1分鐘，聞到花香即可。
功效：疏肝理氣，能緩和壓力情緒導致的胃脹不適。
注意：玫瑰花活血，孕婦及正值月事的女生忌服。
洋甘菊合歡花茶
材料：洋甘菊9克、合歡花6克
做法：將材料放入保溫瓶，以熱水沖洗一遍，再加入熱水焗5分鐘，聞到花香即可。
功效：解鬱安神，可紓緩精神壓力大、心情不悅、胸悶、失眠等徵狀。
月季素馨花茶
材料：月季花9克、素馨花9克、茯苓9克、陳皮6克
做法：將材料放入保溫瓶，以熱水沖洗一遍，再加熱水焗5分鐘，聞到花香即可。
功效：疏肝解鬱，可紓緩精神壓力、經常嘆氣等徵狀。
注意：孕婦及正值月事的女生忌服。
按壓穴位解困倦
陰陵泉穴
按法：膝蓋內下方有一突起骨頭，沿骨頭下方向內側摸會找到凹陷位，按下去會有痠軟感，以指頭輕按就可以。
功效：健脾利濕 ，主治水腫、腹瀉、小便不利等徵狀。
百會穴
按法：先放鬆手腕，手掌作敲打動作，5隻手指落頭頂位置敲打約30秒。注意不要用「死力」。
功效：可紓緩頭痛、頭暈、不寐、眼睛疲勞及肩膀痠痛。
撰文︰馬珮嵐
攝影︰郭凱敏