乾隆皇養生的「十常」最後一招,就是「肛常提」。各位千萬不要因為有個「肛」字感到尷尬,貴為皇上都可以講得出口,我們平民百姓自然可以聽得入耳。
提肛,既是中國傳統醫學與養生學的一個重要課題,也是西方現代醫學的一種治療輔助手段。肛門的括約肌通過適當的鍛煉,可以強化排泄系統控制和生殖器官機能,對大小便失禁或排解困難都有幫助,對性慾減退、男士性生活的各種煩惱、女士產後身材的恢復都有幫助。
學習太極拳,導師也要求學員「提肛」。肛門緊貼「長強」與「會陰」兩個穴位。「長強」穴屬督脈,督脈主陽,「長強」寓意「長久強壯」。「會陰穴」屬任脈,顧名思意是陰經的總滙。這兩個穴位,地位特殊和敏感,而且涉及私隱,千萬不可隨便針灸和按摩,施術的人稍有所差池,後果可大可小,但自己練習提肛,有益無害,但要避免在尿道、肛門、前列腺、子宮有炎症,又或感冒等任何引致發燒皆不宜練習。
提肛有很多招式,武術氣功各門派更有自家的不傳之秘。我們只研究幾種安全、簡單、有效的方法,包括站式、坐式、俯臥式、仰臥式、蹲式。各人可按照自己的身體和其他條件去選擇,持之以恒,任何一式都有益,也可以兼練幾式,例如上班、乘搭交通工具時練坐式;睡前仰臥式;戶外做運動時練站式。(明續)