中女養生要識食

別以為只有男士才會甩頭髮，據中醫古籍記載，女士自35歲起，身體機能開始衰退，陸續出現頭髮脫落、面色蒼白等問題；而一些事業、家庭兩邊走的女強人，若未能有效釋放情緒壓力，更有機會出現崩漏、卵巢早衰、子宮肌瘤等種種女人病！為了健康着想，步入中年的女性必須注重飲食，愛惜身體，而「食少啲生冷嘢」最為奏效。

五七開始出問題

據中醫古籍《黃帝內經》記載，女性生命周期可分為多個階段，並以每7年為一數，一般而言，女性處於「四七」，即28歲，身體機能應是最佳狀態，但往後的日子，問題會逐漸浮現，匡德中醫診所王鈺興中醫師解釋：「『五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮』，意指35歲開始，面容光澤減少，頭髮開始脫落；『六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白』，即42歲起，將出現面無光澤、頭髮變白等現象；『七七，任脈虛，太冲脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也』，到了49歲，大部分女士的月經都會停止，不能再生育。」

肝鬱結可致早衰

除了身體機能會日漸衰退，現代女性受生活環境影響，當步入中年，更會引起各種健康問題，壓力纏身更是不可忽略的一環。王醫師說：「不少女性都要兼顧家庭和事業，情緒難免變得緊張，容易導致肝氣鬱結，繼而引起月經失調、痛經等問題。如未有及早正視，氣滯日久可形成血瘀，甚至出現崩漏、提早收經（即卵巢早衰）、子宮肌瘤等情況。一些經歷了妊娠、分娩、哺乳的媽媽，若於產後未有適當補身，到了中年時，容易出現腰膝痠軟、尿頻尿急、脫髮白髮、頭暈乏力等肝腎虛弱、氣血不足的徵狀。」

產後未有適當補身，步入中年時，較易出現肝腎虛弱、氣血不足等問題。

匡德中醫診所王鈺興中醫師

應少吃生冷食物

中年女士腎氣漸衰，氣血耗損，養生之道在於胃部保養，胃經經脈氣血必須充沛、通暢，因足陽明胃經循行於面部，經嘴角、耳前、髮際至額中部，面色才會紅潤有光澤。「想保持脾胃健康，應着力改善飲食習慣，包括定時進食、細嚼慢嚥、減少進食生冷食物（如冷飲、雪糕、刺身等），亦不要胡亂飲用未經註冊中醫處方的『涼茶』。」為了紓緩壓力，王醫師建議女士可發展個人興趣，如音樂、烹飪、書畫、攝影等，藉此獲取額外的滿足感，令心情愉快。運動類興趣更加理想，可令氣血流動順暢，還有助提升集中力，排除雜念。