體驗森林浴療愈身心靈

背負着沉重壓力已成為港人的通病,實在有必要趁假日好好Relax一番!到郊野走走,享受片刻寧靜,呼吸清新空氣,有助放鬆心情,但原來大自然給予我們的好處比想像中更多!近年,日本流行森林浴(Shinrin-yoku),參加者在導賞員的帶領下,跟大自然作不同方式的連接,從而令身、心、靈得到平靜,經常心浮氣躁的你,可有興趣試試?

過程要放慢腳步

大自然有療愈身心的神奇力量,所以不少人會趁假期前往郊外行山,放鬆心靈,而森林浴屬於探索性活動,參加者需要浸淫於樹林裏,調整身體、心靈、思緒,以感官接觸大自然世界。香港首位專業森林浴導賞員Jasmine Nunns解釋:「進行森林浴,一般需時約2至3小時,我們只會步行約800米的距離,重點不是起點和終點,而是箇中歷程。說到行山,不少人只會在意走上山頂的最快時間、如何達致鍛煉體魄的效果;但森林浴的過程是要我們放慢腳步,留意周圍細節,觀察自己的身體變化,這一點對於講求效率的城市人來說,也許是一大挑戰。」

跟大自然作連繫

身為導賞員的Jasmine表示,進行森林浴時,她會通過不同方式的活動,讓參加者跟大自然連繫起來,例如在活動開始時,她會邀請參加者合上眼睛,以其他感官感受自己身處的環境、由腳掌到頭頂的反應。「Partner Scroll」環節則為參加者提供一個建立同伴間互相信任的機會,玩法是二人一組,每組獲派紙卷,其中一人要蒙上眼睛,被同伴帶到樹林某處,並要回答紙上關於當下感受的問題。另一環節是「Grateful Artpiece」,參加者需利用郊野拾獲的物件,製作藝術品回饋大自然,過程中要想着一些令自己感恩的人和事。活動完結前,Jasmine會與參加者分享香草茶及小食,並分享旅程中的感受。

養生功效獲認證

在日本,森林浴已發展成全國性的保健運動,養生功效具有醫科證明。「研究指出,進行森林浴,可減低唾液內的皮質醇濃度,使人體的壓力水平下降約15%,並有效持續1個月;它又有助參加者提升集中力,改善專注力失調及過度活躍症患者的徵狀。另外,某些樹木會釋放出芬多精(Phytoncides),這種有抗菌作用的有機化合物被人體吸入後,可激發『自然殺傷細胞』(Natural Killer Cells)的增生,以攻擊及破壞不正常或受感染的細胞,從而提升身體免疫力。順帶一提,在大自然的環境中,我們會不期然放下戒心,變得友善、熱情,換言之,森林浴還可加強人們之間的連結!」

森林浴體驗

日期:4月29日

時間:2:00pm~5:00pm

詳情:https://bit.ly/2GOMZDy

撰文:余彩瑜

攝影:盧展程