香港雖然細，但也有不少風景優美的行山徑，難怪近年愈來愈多人愛上行山。任何運動一對合適的鞋都是非常重要，行山亦唔例外；隨便穿着波鞋或布鞋，只會容易跣腳或拗柴；在崎嶇不平的山路，只有行山鞋才可為腳部提供較佳的保護。今次請來攀山專家鍾建民教大家點揀行山鞋，有這位曾登上世界7大高峰的猛人教路，肯定冇甩轆。

行山鞋有分高中低筒，應該點揀？高筒能包裹腳眼位置，減低拗柴機會，低筒行起來會較靈活，但保護性相對較低，而中筒就介乎兩者之間。鍾Sir指選高筒還是低筒其實視乎個人習慣，香港人較少選擇高筒，因為不習慣又覺得笨重，但如果穿慣了就不覺辛苦，高筒相對其他鞋款保護功能較佳。本港主要的行山徑都不算難行，低筒行山鞋已足以應付；但若果想攀爬一些較難的地方，或者計劃行黃山或馬來西亞的神山，就應選擇級數較高、保護功能較佳的高筒鞋款。

行山時隨時會遇着落雨、泥漥或濕地，唔想濕腳，不妨選擇備有防水功能的鞋款，買時要留意面料是否防水。GORE-TEX®是最常用的防水物料，這物料表面有一層膜，好處是防水之餘又透氣，唔怕焗腳。除GORE-TEX®外，還有其他同樣具備防水透氣的面料，如Micro-tex和eVent®等，選購時不妨留意一下。

防跣是行山鞋最重要的一環，行山鞋鞋底「狗牙」坑紋的深淺，會影響抓地能力。Vibram鞋底在行山界很有名，坑紋深抓地力有保證，但相對較食力，行起來亦會較為辛苦；相反坑紋淺會行得比較舒服，但抓地力卻較遜色。至於行濕地，鍾Sir推介Five Ten，因鞋底採用Stealth橡膠，這種特製橡膠物料即使在濕地上也具有極佳的防滑性；坑紋雖較淺卻適合行石澗（因為行石澗的鞋底不需要太強的啜地力），而且具備較佳防跣功能。因此鞋底是否有良好的抓地力除了講求紋理外，質料亦非常重要。

近年流行Trail Running，麥理浩徑、港島徑、衞奕信徑和鳳凰徑都是熱門山徑，想玩跑山的朋友要留意，跑山用的鞋跟行山鞋是有分別的。跑山鞋是將波鞋和行山鞋兩者混合，外形看上去跟一般波鞋很相以，但底部卻用上行山鞋的坑紋鞋底，抓地能力自然較波鞋好，也比較不易跣腳及拗柴。跑山鞋相對行山鞋會較軟及輕身，讓雙腳可以靈活走動；鞋身多採用具透氣功能的網布，讓雙腳快速散熱和保持乾爽。由於跑山鞋的鞋底坑紋較淺，因此鍾Sir提醒大家如大枕蓋和蚺蛇尖等太崎嶇的山徑就不宜穿着，還是穿行山鞋較為適合。

一對合腳的行山鞋是非常重要，唔想頂趾或甩踭，試鞋時便不能馬虎。鍾Sir提醒大家買鞋時要自備一對行山襪試鞋，因為穿襪試才可真正試到合適的尺碼。另外試鞋時不要只坐着試，一定要起身行，可以的話最好是行幾步斜路，因為齋行平路很難感受到行山鞋是否合腳。鍾Sir特別在店內設有小型斜台，讓顧客試鞋時模擬上山落山的感覺，夠晒細心；大家在行落斜台時要留意腳趾是否剛好接觸到鞋頭，而不覺頂趾，另外鞋尾位置有僅放入一隻手指的空間位，就為之合腳的行山鞋。

大家都知新鞋通常刮腳，行山鞋亦一樣，有些人穿新鞋去行山，結果弄得雙腳起水泡又不舒服，唔想雙腳受苦，切忌穿新鞋行山。鍾Sir建議買來的新鞋至少要穿幾日上街，最好是一個星期，行的路程不超過兩個小時就可以，讓行山鞋熱身，再穿去行山就會比較舒適。

撰文：郭麗施

攝影：郭凱敏

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