外遊保平安4大防線

1.防蚊患

據香港大學家庭醫學榮譽（臨床）助理教授蔡國淦醫生指出，遊東南亞地區，必須做好防蚊措施，因登革熱是比較流行的傳染病，其徵狀包括突發性高燒、嚴重頭痛、肌肉及關節痛等。「住宿方面，宜選擇有冷氣或蚊帳的旅館；外出前，記得噴蚊怕水或塗搽蚊膏，進行郊外活動時，則應穿着長袖衣物。另外，若選擇到非洲或南美旅遊，除了要在出發前6至8個星期接種相關疫苗，同樣要提防蚊患，因為根據世界衞生組織的資料顯示，寨卡病毒仍有持續傳播的紀錄，所以不建議孕婦前往。」

計劃前赴非洲或南美洲的旅客，事前宜接種相關疫苗。

前往東南亞地區，必須做足防蚊措施。

2.防病毒

難得到外地遊覽，總想趁機飽嘗不同風味的美食，所以很多人也會逛夜市，但蔡醫生提醒大家，千萬不要胡亂光顧街邊小食，因衞生問題成疑。同樣地，海鮮、肉類要熟透後才可進食，以減低感染霍亂或甲型肝炎的風險。平時用餐，則要注意清潔，徹底洗淨雙手之餘，也要留意食具是否乾淨。另外，部分東南亞地區的水源未必衞生，購買樽裝水會比較安全。蔡醫生又表示，無論目的地是遠是近，都應該帶備「平安藥」以作應急之用，但情況嚴重的話，則應到當地診所或醫院求治。

海產類食物須煮至熟透才進食，防病從口入。	用餐前記得雙手先消毒。	出外旅遊，記得自備「平安藥」作應急之用。

3.防曬傷

享受陽光與海灘是很多人前往東南亞旅遊的主要目的，但因陽光帶有紫外線，會對肌膚造成傷害，所以在陽光猛烈的日子，最好塗抹SPF值50度或以上的防曬乳液，並要每隔3至4小時補抹一次；小朋友最好穿着防曬衣，佩戴帽子、太陽眼鏡等防曬用品。若不幸曬傷，患處應用冰敷降溫；若處於脫皮狀況，則要避免患處再受外來刺激，包括搔抓或使用具雜質或香料的護膚膏，以免傷上加傷。

4.防意外

到東南亞旅遊，相信很多年輕人也會玩Wakeboard、香蕉船等水上活動，但須注意安全，若覺得身體不適、睡眠不足、過肌過飽，或本身是心臟病、高血壓患者，切勿逞強下水！下水前，記得做足熱身運動，以防小腿抽筋，並佩戴合適水上裝備。此外，大家要謹記適可而止的原則，每下水1小時便應上水休息，讓皮膚和肌肉稍作紓緩，有需要的話，可稍吃食物補充體力，但記得至少30分鐘後才再下水。

機艙防菌貼士

出外旅遊，很少人會留意航機的衞生問題，但原來機艙是細菌密集的地方，一來空氣不流通，二來人流複雜，一個不留神，很易惹菌上身！早前CNN列出機艙內6大細菌溫床，大家於觸碰過後，記得要清潔雙手啊！

第１位：餐桌

第２位：飲水機按鈕

第３位：座位頂的通風口

第４位：洗水間沖水按鈕

第５位：安全帶扣

第６位：洗水間門鎖

資料來源：http://edition.cnn.com/2015/09/07/travel/airplane-airport-germs/

撰文：余彩瑜　

部分攝影：蔡浩文