全繩起動
早前，香港成為亞洲首個舉辦「世界跳繩錦標賽」的城市，讓大家見識到，原來一條繩能做出這麼多花式。一邊跳繩，一邊做出倒立、一字馬、側手翻等體操動作；除雙腳外，就連Pat Pat也能跳繩！學習花式跳繩能強化肌肉及骨骼、心肺功能、訓練身體協調能力、磨練毅力，好處多多，怪不得近年在中學學界大熱，甚至大學體育課程開設相關內容。
學界新興運動
近年深受學界追捧的運動，不得不提花式跳繩。跳繩所佔空間較小，單獨一個人或群體皆可進行，更毋須租用場地，工具及服飾亦很簡單，一條繩、輕便的衣服、舒適的運動鞋，已能享受箇中的樂趣。業界亦不遺餘力地培訓導師，而新一代的體育老師已在大學接受過相關培訓，掌握在中、小學教導花式跳繩的技巧，有助推廣。
坊間亦有不少專門學校，提供有系統的花式跳繩訓練，香港專業花式跳繩學校所設計的課程，便是其一。由興趣班至精英班，適合不同程度的學員。興趣班的對象是對花式跳繩有興趣的大小朋友，課程由初級至進階分7個考試級別，當學員達至7級，便有機會代表該校於不同場合表演，或被挑選為精英班學員。該校亦常與不少中、小學合作，應校方要求設計相關課程。
易學易上手
該運動適合男女老幼，只需一條繩，便可變化出很多招式，如一邊跳繩，一邊做出體操動作，包括倒立、一字馬、側手翻等。除雙腳外，Pat Pat也能跳繩。無論單人、雙人、4人或團體，只要配合不同長度的繩及技巧，便可進行。若肯花心思鑽研，更能創出新穎花式。難怪教練或學員均異口同聲表示，就算玩了很多年，仍然覺得花式跳繩充滿新鮮感。
校長兼花式跳繩教練陳慶輝指出：「初學者要由基本功學起，如擺繩等。興趣班教授的花式集中在腳及手部動作的變化，如單腳跳、提腿跳、雙腳開合跳等。基本交叉花式及胯下花式，是另一重點課題，以雙手交叉擺動繩子。」除單人跳繩外，興趣班亦會讓學員體驗多人跳繩的滋味。至於涉及體操的花式，要待學員打好基礎後方可學習。
陳慶輝表示，學員想在比賽中取得更高分數，要學習一些高難度動作，若涉及體操動作，練習時會鋪上軟墊，做足安全措施，教練亦會把複雜動作逐一「拆件」，讓學員循序漸進地練習。
磨練意志毅力
區卓喬、區卓謙、劉卓燐、梁昌俊這4位中學生，早前參加世界青少年錦標賽，並得到男子團體總冠軍及混合組亞軍，佳績得來不易。他們為了兼顧學業與比賽，犧牲睡眠時間，以應付每周平均兩次、每次3小時的操練，在比賽前練習的時間更會加倍。
花式跳繩是一項全身運動，無論在身體及心理均有莫大幫助。有學員指，以前因練不到某個動作，感到沮喪甚至想放棄，但一想到那是基本動作，若練不好，就無法再進一步，惟有咬緊牙關，克服困難，慢慢便鍛煉出永不言棄的毅力。至於體能方面，跳繩助強化心肺功能、訓練協調能力、加速人體新陳代謝、增強血液運行等。
陳慶輝解釋：「花式跳繩是很好的訓練，因為它比一般運動，如跑步、游水等，消耗更多體能。若要在花式項目拿到獎項，除既有花式外，運動員亦要創作花式，所以亦有助啟發創意思維。參與團體項目的話，對年輕人而言，亦是訓練溝通能力及合作精神的良機。」
花式跳繩興趣班
舉辦機構：香港專業花式跳繩學校
開課日期：常規課程
學費：$360起，視乎時間及堂數而定
網址：www.hkrsa.asia
撰文：黎雅麗
攝影：蔡浩文、張錦昌