預防高血壓從生活入手

都市隱形殺手

任何成年人，不分男女、年齡，皆有機會有高血壓問題，血壓會於不同情況而有所改變，包括身體姿勢、體能活動、情緒變化及睡眠時候等。黃醫生指出，約七成高血壓患者沒有任何徵狀，大多數患者都是出現併發症或到診所檢查時，才發現自己患上高血壓。有些患者或會出現頭暈、頭痛、精神不能集中、容易疲勞、心口翳悶等。值得注意是，高血壓患者會比正常人患心臟病、心衰竭、腎病、中風等機會高出3至4倍，故高血壓常被稱為隱形殺手。

留意上壓下壓

血壓是當心臟收縮，將血液泵進動脈時，給予血管壁的壓力，只有在血壓維持正常的時候，才可推動血液運行，把氧氣和營養輸送到身體各部分。而血壓度數，則以兩組數字「上壓」及「下壓」來顯示，上壓是指心臟收縮，泵出血液時血管內的壓力，亦即是收縮壓；至於下壓則表示在心跳之間，心臟放鬆時血管內的壓力，即是舒張壓。心臟科專科醫生黃品立表示，正常的血壓度數為上壓低於120、下壓低於80，當上壓高於140或下壓高於90，便可稱之為高血壓；而介乎上壓120至140之間，或下壓80至90之間者，仍未屬於高血壓，但血壓仍算偏高，需密切留意。

注意飲食運動

高血壓很多時是由不良生活習慣所致，黃醫生表示：「患有高血壓的人士大多缺乏運動，而飲食習慣通常亦有一點問題，如攝取鹽分和味精過多，常進食多油、高膽固醇及肥膩食物等；吸煙、飲酒等不良習慣亦有機會導致血壓高；另有機會因家族遺傳、工作壓力過大、精神緊張等，使血壓有過高問題。」由於高血壓不一定有明顯病徵，黃醫生建議18歲以上人士，最好每年找家庭醫生檢查血壓一次。「其實各位只要有血壓計便可自行檢查，或是每當到診所求醫時，也可請相熟的家庭醫生作檢查，皆因家庭醫生熟知全家人的病歷，能夠了解會否存在家族遺傳等可能性。」

若出現血壓高問題，醫生會先根據情況，斷定患者是單純血壓高，抑或是因其他疾病引致，如果情況不太嚴重，醫生會建議患者從日常生活入手「減壓」；而有需要的病人，醫生會處方降血壓藥物。想預防高血壓的話，最好先改善生活及飲食習慣，進食健康的食物，而恒常運動、戒煙戒酒也是預防高血壓的有效方法。

撰文：何詩敏

部分攝影：陳富權

鳴謝：心臟科專科醫生黃品立