多年來，當局不斷加重煙稅，又推行室內禁煙，並大力宣揚反吸煙訊息，目的只有一個，就是希望吸煙者知難而退，相信現時沒有人不知道香煙的害處吧！不過，對於吸煙人士來說，戒煙不是想像中容易，尤其是煙齡長、煙癮大，沒有足夠的毅力和堅持，很易敵不住引誘，半途而廢。其實坊間有不少戒煙產品可助你一臂之力。只要選對合適戒煙方案，告別抽煙的頹日子，成功在望！
近年政府不斷擴大禁煙範圍，公共交通工具、商場、辦公室、食肆、娛樂場所以至有蓋巴士站，均受禁煙條例規管，令不少吸煙者大感無癮，增加了戒煙意欲。據屈臣氏藥劑師何思媛（Syvania）表示，禁煙條例生效後，市民到大型連鎖藥房查詢戒煙產品的比率逐步上升，每日平均接到約6至8個顧客查詢，當中包括吸煙者的家屬。
「一般而言，我們建議戒煙者親自找醫生或有註冊藥劑師監管的藥房，進行尼古丁依賴程度測試，了解其吸煙習慣。舉例，如起床後30分鐘已忍不住想吸煙，或每天吸食逾20支煙，均屬於煙癮大，我們會根據戒煙者的煙癮程度和病歷，提供戒煙建議，並介紹合適的輔助藥物。」她補充，現時常見的戒煙輔助藥物大致可分為尼古丁替補療法和非尼古丁替補療法兩種，前者以戒煙貼和戒煙香口膠為主，後者則需要由醫生處方，包括丁氨苯丙酮和瓦倫尼克林。
對於吸煙者而言，戒煙絕不容易，首要條件是擺脫心癮。Syvania表示，煙草內的尼古丁令人上癮，經過一段時間後，吸煙者會對尼古丁產生依賴，尤其是煙齡長的人士，身體對尼古丁的依賴程度更高，一旦戒煙，尼古丁消失於體內，即如承受飢餓似的，十分難受，身體可能會因為未能即時適應尼古丁水平下降，產生一些短暫性生理不適，即所謂「退癮徵狀」。
「常見的退隱徵狀包括情緒低落、精神不振、疲倦易怒、食欲增加等。戒煙首星期，退隱徵狀較為明顯，之後會逐漸減退。正常情況下，退癮徵狀只會維持約兩至三個星期，因此戒煙者必須在這段時間保持高度的毅力和意志，亦可選擇使用戒煙輔助藥物，紓緩退癮徵狀所引起的不適，達致成功戒煙目的。」
現時坊間有售的戒煙輔助藥物林林總總，用法及效能各有不同，戒煙人士在使用前必須有所認識。Syvania指出，戒煙貼和戒煙香口膠是最常見的，以戒煙貼為例，分16小時和24小時兩款，每款有3種含不同劑量的尼古丁，用法是每天貼一片在身體清潔乾爽的皮膚上，如上臂、大腿、背部或臀部等，但要避免貼在發炎或受傷的位置。藥貼會持續穩定地釋放尼古丁，協助用家維持血液內的尼古丁濃度，之後再慢慢選用含低分量尼古丁的藥貼，以減輕煙癮。
至於戒煙香口膠的咀嚼方法，有別於一般香口膠，應先把香口膠慢慢咀嚼，然後置於口腔壁與牙肉之間，讓尼古丁借助口腔黏膜吸收。Syvania建議，每當出現煙癮，用家可選擇咀嚼戒煙香口膠，每片香口膠可咀嚼約30分鐘，直到香口膠全無味道為止，平均每1至2小時一片，每天不可超過24片。她提醒，咀嚼香口膠時，必須慢慢咀嚼，假如咀嚼過急，將會釋放出過多尼古丁，若連同唾液吞下，有機會刺激咽喉，引致一些副作用如打嗝或感到惡心。
撰文：周思靜
鳴謝：屈臣氏藥劑師何思媛