湯水 + 運動　護耳防失聰

其實耳朵除了是掌管聽覺的器官，也兼具維持身體平衡的功能，故此有必要好好保護，以免日常生活受到影響。據註冊中醫師指出，除了遠離噪音、保持耳道清潔等措施，也可透過湯水和保健操，達致護耳效果。活在噪音指數爆燈的今天，不想跟動聽的聲音絕緣？是時候做點預防措施了。

中醫的話：腎開竅於耳

根據中醫理論，腎開竅於耳，也就是說，耳朵的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係。千草醫藥坊註冊中醫師鄭文雅指出，腎精充足，耳的聽覺功能便會正常，相反，若腎精虛衰，聽力則會減退，所以中醫傾向用補腎方法以治療耳功能減退。

核桃杞子湯

荷葉菊花湯

「常見的耳功能減退包括耳鳴、耳聾，耳鳴是指耳朵的一種聲音感覺，如嗡嗡聲、哨聲、汽笛聲等，而外界並不存在這些聲音，可發生在一則或兩則耳朵。耳聾則是各種聽力減退症狀的統稱，各種耳病如處理不當，均可發展成耳聾。一般多見於老年人腎氣虛衰，亦有因情緒暴躁，肝火上炎引起突發性暴聾，所以平時要注意控制情​​緒，保持心情舒暢，飲食則要以清淡為主。近年，耳鳴、耳聾有年輕化趨勢，因為外在環境的噪音、用耳機音量過大等因素，容易對耳膜造成損害，影響聽力，透過護耳湯水及保健操，有利保護耳朵的功能。以保健操為例，建議依次序早晚做一次，惟皮膚出現損傷或患有濕疹者，則不宜進行。」

保建操：Step 1. 坐下，雙手搓熱。	Step 2. 雙手捏住兩耳上部，拇指於耳的內側，其餘4指則於耳的外側，揉搓36次。	Step 3. 雙手捏住兩耳的下部，拇指於耳的外側，食指彎曲，並置於內側，揉搓36次。

此外，鄭醫師又提醒大家平時應避免耳道進水，有較大塊的耵聹（耳垢）時，應請耳科醫生用專業工具處理，痕癢的話，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉棒輕輕擦，但不要伸得太深。耵聹過多者，需定期清潔耳道，否則將會引起永久性的聽力減退。

Step 4. 雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，並從中指用力滑下，叩擊腦後枕部36次。	Step 5. 雙手四指按住後枕部不動，掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續做36次。	Step 6. 手指上下搓揉雙耳，使耳有熱感。

湯水：黑豆杜仲湯

材料：黑豆1両半、杜仲5錢、石菖蒲3錢、生薑3片、鹽適量

做法：洗淨材料再放入煲內，加適量清水，以文火煲1小時30分鐘，最後加鹽調味。

功效：黑豆甘平，能補腎益陰，健脾除濕；杜仲甘溫，用於補肝腎；石菖蒲則有助通耳竅。

核桃杞子湯

材料：核桃仁1両、枸杞子5錢、南棗6枚、瘦肉3両、鹽適量

做法：先把瘦肉洗淨，放進沸水煮5分鐘後撈起，再連同其他已洗淨的材料放入煲內，加適量清水，以文火煲2小時，最後加鹽調味。

功效：可連湯料同食，能補益肝腎、益腦健肺，適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

荷葉菊花湯

材料：荷葉3錢、菊花3錢

做法：輕微沖洗材料，放入清水中煮約15分鐘。

功效：清熱平肝，適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。

註：上述湯料為1至2人分量。另由於每人體質不同，服用前宜先諮詢中醫師意見。

西醫的話：耳鳴是退化病徵

人的耳朵對聲音的承受能力有限，以工業噪音安全標準來評定，在聲量達85分貝（dB）的環境下，不可停留超過8小時，每高3分貝，逗留時間宜相應地減半，以100分貝為例，只適宜連續聆聽15分鐘！

香港耳鼻喉科中心專科醫生黃漢威表示，許多人透過耳機使用電話或遊戲機時，通常會因應環境噪音而把音量調大，甚至高達100分貝，要是在這情況下連續佩戴耳機逾數小時，可導致聽覺細胞受損，損害聽力，情況嚴重更會引致永久失聰。「聽力退化非立時顯現的問題，耳鳴則是聽力退化的早期徵狀，因此，若發現在寧靜環境下，耳朵出現轟轟、嘶嘶、吱吱等聲音，宜立即求診，以免弱聽情況加劇。」黃醫生又指出，目前仍未有醫治耳聾的藥物，不想聽力受損，那便要養成良好的聆聽習慣，以免傷害內耳細胞，如盡量避開高噪音環境、耳機音量不應超出最高音量的60%、連續聆聽耳機每20分鐘便要休息15分鐘。此外，定期進行聽力檢查，也是保護聽力的必要措施。

撰文：司徒德琳　

攝影：胡振文、謝孝祥

模特兒：Lara Cheung（Gaiety）

鳴謝：千草醫藥坊註冊中醫師鄭文雅、香港耳鼻喉科中心專科醫生黃漢威