RMT 減肥新「板」斧

水力衝擊好處多

名為「RMT」的多功能健身器材，由aPTness Fit註冊體適能教練eo Tang於年前發布，是一塊有弧度的長板，周邊設有多個窿位可讓手指緊握，有需要時，更可於長板中央加裝輪子，進行更深層次訓練。

eo表示，RMT未注水前約重3公斤，用家可按運動量為器材注水，屆時可重達8公斤，其原理是利用水流產生的衝擊，協助訓練深層肌肉，而水力衝擊好處多多，包括令肌肉變得結實、增加肌肉的爆炸力、減肥等。

aPTness Fit註冊體適能教練eo Tang

RMT是一件多功能健身器材，備有多個配件。

「這器材適用於一般無病無痛的人士，若患有心臟病或其他需要參考醫生意見才可做運動的病人，則未必適合。至於運動強度視乎各人體質而定，可每星期做2~4次，每次做60~120分鐘。如果運動後感到頭痛、頭暈等不適，那就代表Over了，必須停止運動。另有一個較科學化的判斷標準，就是量度運動心跳率，最理想不要超過每分鐘最大心跳率（計算方法：220減去現時年歲）。」

動作示範：訓練背闊肌 上身微向前傾，姿勢似鞠躬，伸直雙手，左手抓緊RMT。	把RMT向上提8~15次，視乎RMT重量而定，換右手重複同樣次數的動作。	訓練三角肌 雙手分別抓緊RMT左右兩端，然後向下放，直至伸直雙手。重複動作8~15次，視乎RMT重量而定。

撰文：黎雅麗　

訓練二頭肌 雙手抓緊RMT，手肘呈90度直角。	把RMT向下拉，重複動作8~15次，視乎RMT重量而定。	訓練臀大肌 雙腳站在RMT兩端，雙手交叉放在胸前，慢慢坐低身體。先把重心移向左，再慢慢移向右，重複做8~15次，視乎RMT重量而定。

攝影：張群生　

訓練三頭肌 雙手擺在背後，抓緊RMT，手肘呈90度直角。

把RMT向上舉，直至伸直雙手。重複動作8~15次，視乎RMT重量而定。

鳴謝：aPTness Fit註冊體適能教練eo Tang

場地提供：360 Fitness　

訓練四頭肌 雙腳分開，左腳前，右腳後，身體微微向下蹲。雙手抓緊RMT前後兩端，並擺在左面。慢慢移動身體，直至整個人站直。	右腳前，左腳後，身體再次向下蹲，並把RMT擺在右面。重複上述動作8~15次，視乎RMT重量而定。	訓練腹斜肌 屈膝坐在地上，雙腳微微離地。雙手抓緊RMT前後兩端，先擺在左邊，再慢慢移向右邊，重複做8~15次，視乎RMT重量而定。
訓練胸部及三頭肌 RMT放在地上，雙手分別按在RMT左右兩端。上身慢慢向下壓，類似做掌上壓，重複做8~15次，視乎RMT重量而定。

模特兒：Vivian