港姐張秀文 力撐無煙爸爸

明白吸煙對身體的害處,煙草稅亦持續增加,不少煙民都萌生戒煙念頭。但對煙齡長的人士而言,戒癮出現的退癮徵狀,加上習慣揸煙的手癮,都很容易令戒煙失敗。藉着今天(5月31日)是世界無煙日,2010年港姐亞軍張秀文(Sammi)與大家分享父親戒煙成功的故事,望能鼓勵一眾煙民下定決心搣甩煙癮。

父吸煙多年 為子戒煙

說爸爸有吸煙經驗,其實Sammi只是聽媽媽憶述,皆因父親得悉哥哥在媽媽的肚內成長時,便決定為着家人的健康,戒除煙癮,一戒就戒了廿多年。「聽媽媽講,爸爸十多歲開始,已跟身邊朋友食煙,到廿多歲結婚,煙齡都有十幾年。而且高峰期時,一天可以吸食兩包煙。爸爸自己本身有嚴重的鼻敏感問題,情況近乎到鼻竇炎狀況,吸煙多年,也影響到氣管健康。」Sammi指爸爸跟很多煙民一樣,沒有十分注重吸煙帶來的害處。

很多人對戒煙都嚴陣以待,戒煙香口膠、戒煙貼等統統準備好。生怕稍一不慎,就功虧一簣。不過,Sammi指自己的爸爸,戒煙全靠意志力,「廿多年前那個年代,不容易找到提供戒煙服務的地方,也不流行戒煙糖、戒煙貼之類的尼古丁補充劑。要戒煙,真是只靠毅力。聽媽媽講,爸爸那時一來為了慳錢,二來不想影響懷孕的媽媽和小朋友健康,話戒就戒,意志力驚人。現在,父親除了不吸煙,聞到煙味,仲會覺得臭。」

爸爸以哥哥作為原動力,成功戒煙。對於一般煙民,Sammi建議他們戒煙時,要向身邊親朋戚友宣示自己的決心,也能避免他人因為不知情再邀請你一同吸煙,猶如想減肥的人,一見到蛋糕甜點便容易心動。剛開始戒煙時,更應該與吸煙的同事保持距離。「戒煙時,不要跟吸煙的同事一同到後巷傾偈,因為很易一不留神再次吸煙。另外,可以準備零食、薄荷糖等,幫助提神之餘,又能止止口痕。」

尼古丁補充療法 緩退癮現象

對於煙癮大的人士而言,戒煙時身體可能會因為未能即時適應尼古丁水平下降,出現退癮徵狀,如頭暈頭痛、疲倦易怒、精神不集中、喉乾舌燥、食欲增加等反應,適當地利用戒煙輔助品,戒煙可事半功倍。屈臣氏藥劑師丘方彥(Eric)表示,坊間有不少戒煙好幫手,如戒煙香口膠、戒煙貼等,都是以尼古丁補充療法,增加戒煙的成功率。

Eric解釋:「戒煙香口膠分2毫克及4毫克兩種,咀嚼方式跟一般香口膠不同,建議先咀嚼10至15下,當產生尼古丁味道後,便可將香口膠置於口腔壁及牙齒之間,待1至2分鐘再重複以上步驟。不過長時間使用戒煙香口膠或會引起口腔潰爛,不應該長期依賴;使用前最好先向藥劑師或醫生查詢。而戒煙貼亦有16小時及24小時兩款,藥貼會持續穩定地釋放尼古丁,以減輕煙癮。只需將戒煙貼貼於手臂、胸口、臀部等較少毛髮的地方即可,注意避免在貼前塗上潤膚露,並保持皮膚乾爽。如有『手癮』(即習慣手指夾煙)的煙民,可選擇使用戒煙吸劑滿足手感,因為吸劑的外形跟香煙相似,可以一口一口小量的吸入,亦可深呼吸一口吸下。為期3個月的療程,可逐漸把煙癮遞減,直至戒除。」無論你使用任何一種方法戒煙,如同Sammi父親的成功例子,最重要是具備堅定的意志和決心。在戒煙期間多到戶外呼吸新鮮空氣,則可更享受戒煙的好處,保持健康生活。

中醫藥 相輔相成

除了使用尼古丁補充療法,近年亦流行中醫藥戒煙,貪其能夠一邊戒煙、一邊調理身體狀況,同時亦可紓緩退癮現象。漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧表示,中醫學主要採用針灸、耳穴壓貼及中藥方劑,幫助戒煙。

彭醫師指,施針的穴位主要分為3組,包括安神定志、調理脾胃及戒煙穴位。療程約為3個月,首2星期需要每星期進行3次,接下來降至每星期2次,透過針刺相關穴位,可同時調節因戒煙而引起的不適症狀。針灸以外,配合耳穴戒煙,效果最為明顯,而且實行起來亦十分方便。只需於耳穴貼上磁珠,或王不留行種子,即可於耳廓上的相關穴區進行按壓。最後,加上中藥療法輔助,調和身心,達至戒煙效果。

(針灸療法)

針灸戒煙方法會根據戒煙者的個人體質而選擇穴位,彭醫師說:「合谷、神門、肺俞、內關、足三里等穴為基礎穴位,再配合一些對戒煙有功效的穴位,其中一個甜味穴,更被稱為戒煙穴,近年經常用於戒煙上。」

(耳穴療法)

在耳廓相關穴區貼上磁珠或王不留行種子,便能起刺激作用,調節生理及減輕吸煙帶來的呼吸道疾病的影響,選用穴位包括:神門、肺點、心臟點及交感。耳穴治療的好處,在於戒煙者在醫師貼上磁珠後,能自行按壓,當煙癮起時撫按相關穴區,便可減低吸煙意欲,比起針灸每每要醫師施行更為便利。

(中藥療法)

對付煙癮,彭醫師指各種中藥之中以「魚腥草」的效用最大:「魚腥草可清熱解毒,由於味道呈濃烈魚腥味,所以服後可產生惡心感覺,使人失去抽煙意欲。而以魚腥草作為主藥,配以遠志、梔子、藿香、薄荷及甘草等,便具清熱除煩及去濕止嘔功效,可減低戒煙後產生的煩躁、心慌、頭痛、痰多等症狀。」

世界無煙日

世界衞生組織於1987年創立的世界無煙日(World No Tobacco Day),目的是宣揚不吸煙理念,而且每年皆會定一個主題,如今年便是「Tobacco Industry Interference」。現在每年的5月31日定為世界無煙日,各地均會舉行不同類型的宣傳活動。

提防肺癌

眾所周知,吸煙危害身體健康,能引起很多呼吸系統、心血管疾病,而肺部當然首當其衝。根據醫院管理局香港癌症資料統計中心的資料,肺癌是2009年香港人最常見的癌症,是致命的頭號殺手。長期吸煙是導致肺癌的成因之一,英國有專家指出,持續3周以上的頑固咳嗽,甚至咳出血絲,可能是肺癌先兆,應盡快求醫。除了咳嗽,若肺癌細胞擴散至頸部淋巴,肺癌患者亦可能出現左側鎖骨上窩位置腫脹等的特徵,不可忽視。

戒煙服務熱線

現時不少機構提供戒煙服務,例如衞生署、東華三院、博愛醫院等,協助有需要的人士,循序漸進做個無煙健康人。

衞生署綜合戒煙熱線:183 3183

醫院管理局無煙熱線:2300 7272

博愛中醫戒煙熱線︰2607 1222

東華三院戒煙熱線:183 3183(按2字)

香港大學青少年戒煙熱線:2855 9557

撰文:郭淑怡 部分攝影:郭凱敏

鳴謝:屈臣氏藥劑師丘方彥、漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧