港姐張秀文 力撐無煙爸爸

父吸煙多年　為子戒煙

說爸爸有吸煙經驗，其實Sammi只是聽媽媽憶述，皆因父親得悉哥哥在媽媽的肚內成長時，便決定為着家人的健康，戒除煙癮，一戒就戒了廿多年。「聽媽媽講，爸爸十多歲開始，已跟身邊朋友食煙，到廿多歲結婚，煙齡都有十幾年。而且高峰期時，一天可以吸食兩包煙。爸爸自己本身有嚴重的鼻敏感問題，情況近乎到鼻竇炎狀況，吸煙多年，也影響到氣管健康。」Sammi指爸爸跟很多煙民一樣，沒有十分注重吸煙帶來的害處。

很多人對戒煙都嚴陣以待，戒煙香口膠、戒煙貼等統統準備好。生怕稍一不慎，就功虧一簣。不過，Sammi指自己的爸爸，戒煙全靠意志力，「廿多年前那個年代，不容易找到提供戒煙服務的地方，也不流行戒煙糖、戒煙貼之類的尼古丁補充劑。要戒煙，真是只靠毅力。聽媽媽講，爸爸那時一來為了慳錢，二來不想影響懷孕的媽媽和小朋友健康，話戒就戒，意志力驚人。現在，父親除了不吸煙，聞到煙味，仲會覺得臭。」

張秀文（Sammi）分享爸爸成功戒煙經驗，認為意志力最重要。

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爸爸以哥哥作為原動力，成功戒煙。對於一般煙民，Sammi建議他們戒煙時，要向身邊親朋戚友宣示自己的決心，也能避免他人因為不知情再邀請你一同吸煙，猶如想減肥的人，一見到蛋糕甜點便容易心動。剛開始戒煙時，更應該與吸煙的同事保持距離。「戒煙時，不要跟吸煙的同事一同到後巷傾偈，因為很易一不留神再次吸煙。另外，可以準備零食、薄荷糖等，幫助提神之餘，又能止止口痕。」

尼古丁補充療法　緩退癮現象

對於煙癮大的人士而言，戒煙時身體可能會因為未能即時適應尼古丁水平下降，出現退癮徵狀，如頭暈頭痛、疲倦易怒、精神不集中、喉乾舌燥、食欲增加等反應，適當地利用戒煙輔助品，戒煙可事半功倍。屈臣氏藥劑師丘方彥（Eric）表示，坊間有不少戒煙好幫手，如戒煙香口膠、戒煙貼等，都是以尼古丁補充療法，增加戒煙的成功率。

Eric解釋：「戒煙香口膠分2毫克及4毫克兩種，咀嚼方式跟一般香口膠不同，建議先咀嚼10至15下，當產生尼古丁味道後，便可將香口膠置於口腔壁及牙齒之間，待1至2分鐘再重複以上步驟。不過長時間使用戒煙香口膠或會引起口腔潰爛，不應該長期依賴；使用前最好先向藥劑師或醫生查詢。而戒煙貼亦有16小時及24小時兩款，藥貼會持續穩定地釋放尼古丁，以減輕煙癮。只需將戒煙貼貼於手臂、胸口、臀部等較少毛髮的地方即可，注意避免在貼前塗上潤膚露，並保持皮膚乾爽。如有『手癮』（即習慣手指夾煙）的煙民，可選擇使用戒煙吸劑滿足手感，因為吸劑的外形跟香煙相似，可以一口一口小量的吸入，亦可深呼吸一口吸下。為期3個月的療程，可逐漸把煙癮遞減，直至戒除。」無論你使用任何一種方法戒煙，如同Sammi父親的成功例子，最重要是具備堅定的意志和決心。在戒煙期間多到戶外呼吸新鮮空氣，則可更享受戒煙的好處，保持健康生活。

中醫藥 相輔相成

除了使用尼古丁補充療法，近年亦流行中醫藥戒煙，貪其能夠一邊戒煙、一邊調理身體狀況，同時亦可紓緩退癮現象。漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧表示，中醫學主要採用針灸、耳穴壓貼及中藥方劑，幫助戒煙。

彭醫師指，施針的穴位主要分為3組，包括安神定志、調理脾胃及戒煙穴位。療程約為3個月，首2星期需要每星期進行3次，接下來降至每星期2次，透過針刺相關穴位，可同時調節因戒煙而引起的不適症狀。針灸以外，配合耳穴戒煙，效果最為明顯，而且實行起來亦十分方便。只需於耳穴貼上磁珠，或王不留行種子，即可於耳廓上的相關穴區進行按壓。最後，加上中藥療法輔助，調和身心，達至戒煙效果。

(針灸療法)

針灸戒煙方法會根據戒煙者的個人體質而選擇穴位，彭醫師說：「合谷、神門、肺俞、內關、足三里等穴為基礎穴位，再配合一些對戒煙有功效的穴位，其中一個甜味穴，更被稱為戒煙穴，近年經常用於戒煙上。」

(耳穴療法)

在耳廓相關穴區貼上磁珠或王不留行種子，便能起刺激作用，調節生理及減輕吸煙帶來的呼吸道疾病的影響，選用穴位包括：神門、肺點、心臟點及交感。耳穴治療的好處，在於戒煙者在醫師貼上磁珠後，能自行按壓，當煙癮起時撫按相關穴區，便可減低吸煙意欲，比起針灸每每要醫師施行更為便利。

(中藥療法)

對付煙癮，彭醫師指各種中藥之中以「魚腥草」的效用最大：「魚腥草可清熱解毒，由於味道呈濃烈魚腥味，所以服後可產生惡心感覺，使人失去抽煙意欲。而以魚腥草作為主藥，配以遠志、梔子、藿香、薄荷及甘草等，便具清熱除煩及去濕止嘔功效，可減低戒煙後產生的煩躁、心慌、頭痛、痰多等症狀。」

世界無煙日

世界衞生組織於1987年創立的世界無煙日（World No Tobacco Day），目的是宣揚不吸煙理念，而且每年皆會定一個主題，如今年便是「Tobacco Industry Interference」。現在每年的5月31日定為世界無煙日，各地均會舉行不同類型的宣傳活動。

提防肺癌

眾所周知，吸煙危害身體健康，能引起很多呼吸系統、心血管疾病，而肺部當然首當其衝。根據醫院管理局香港癌症資料統計中心的資料，肺癌是2009年香港人最常見的癌症，是致命的頭號殺手。長期吸煙是導致肺癌的成因之一，英國有專家指出，持續3周以上的頑固咳嗽，甚至咳出血絲，可能是肺癌先兆，應盡快求醫。除了咳嗽，若肺癌細胞擴散至頸部淋巴，肺癌患者亦可能出現左側鎖骨上窩位置腫脹等的特徵，不可忽視。

戒煙服務熱線

現時不少機構提供戒煙服務，例如衞生署、東華三院、博愛醫院等，協助有需要的人士，循序漸進做個無煙健康人。

衞生署綜合戒煙熱線：183 3183

醫院管理局無煙熱線：2300 7272

博愛中醫戒煙熱線︰2607 1222

東華三院戒煙熱線：183 3183（按2字）

香港大學青少年戒煙熱線：2855 9557

撰文：郭淑怡 部分攝影：郭凱敏

鳴謝：屈臣氏藥劑師丘方彥、漢方妍肌堂中醫藥中心註冊中醫師彭明慧