香甜薰睡

香港人出名轉數快,就連行步路都要快人一步,壓力之大並非浪得虛名,想安然入睡不是人人做得到!如果無法令自己冷靜下來,導致心煩、失眠,不妨借助香薰油的神奇力量,讓自己慢慢放鬆身心,齊齊做個有覺好瞓的香港人!

天然治療

香薰油基本上分為蒸薰、按摩及浸浴,主要根據個人的喜好而選擇氣味。但點解幾滴香薰油就可以令人身心放鬆、安心入睡?香薰治療顧問Kat Lai表示:「這不單止是香氣問題,更重要是所有植物都有天然的化學成分,能對人體產生治療成效,例如該棵植物含有很多天然的酒精成分,通常蛇蟲鼠蟻都不會咬牠的,而對於我們來說牠就是有消毒作用。而不同的成分就有不同治療作用,常見的薰衣草、羅馬洋甘菊等香薰油,就有鎮靜的作用,能紓緩情緒及改善失眠問題。」香薰油就是將這些成分濃縮起來,透過毛孔吸收,滲透至皮內深層組織及脂肪部分,促進血液循環,達至紓緩壓力及其他治療作用。

各薰對各症

Kat指都市人失眠問題主要來至自壓力以及受身體上的痛楚影響,只要對症下藥,就能達到安睡效果。像因壓力而失眠的,首推橙花香薰油,因生果類的油是予人開心喜悅,用作治療因壓力引致的失眠是最好的。而因太多嘢諗而失眠,可用馬鬱蘭及鼠尾草,馬鬱蘭同時達至放鬆血管,適合有偏頭痛的人士。如小朋友出現太興奮的情況,可以將2至3滴馬鬱蘭或鼠尾草滴落紙巾再夾在衣服之上,可以穩定其情緒。

至於痛症問題,建議用底油稀釋香薰油用作按摩,能紓緩不同部位的痛症,像頭痛可以使用胡椒薄荷、薰衣草來按太陽穴、耳背、風馳穴等等;而腸胃問題就可以選擇橘子、迷迭香、杜松果等能幫助消化的香薰油。至於女性經痛,可選用能幫助子宮放鬆的快樂鼠尾草;若因更年期影響睡眠就可以用玫瑰,而有助平衡情緒、平衡賀爾蒙的天竺葵亦是一個不錯的選擇,不過就要留意分量,因為胡椒薄荷、迷迭香等屬於刺激性的精油,有提神作用,要安眠就少用為妙。Kat建議一次過將2至3種的香薰油混合使用,效果會更佳。

使用方法:

蒸薰法

1.將4至5滴的香薰油混入載滿溫水的香薰爐中,

2.燃點蠟燭;

3.以熱力慢慢將香薰油蒸發。

*不過睡覺之時有明火始終會形成少許壓力,所以就安全及安眠的角度,都是建議用有恒溫功能的電爐比較適合。

按摩方法:

1.先選擇底油;

2.將香薰油稀釋;

3.作全身或局部按摩。

*由於未經稀釋之精華油濃度太高,可引致皮膚敏感。稀釋比例為10ml的底油,加4~5滴香薰油。

香薰水療:

1.將8~10滴的香薰油以牛奶等溶解劑溶化;

2.將溶化後的香薰油加入載有溫水的浴缸中攪拌。

*可以配合死海鹽一同浸浴,促進血液循環及達至排毒作用。

能紓緩壓力之選

橙花:焦慮、因壓力引起之失眠、紅腫、敏感性皮膚

馬鬱蘭:止痛、風濕、失眠、偏頭痛、壓力、月經不調

鼠尾草:鎮靜、失眠、抑鬱、調理女性月經

羅馬洋甘菊:抑鬱、失眠、頭痛

紓緩痛症之選

薰衣草:壓力、焦慮、頭痛、失眠、壓力、肌肉痛

橘子:失眠、精神緊張、焦慮、便秘、消化不良、腹瀉

玫瑰:頭痛、失眠、月經不調、壓力

天竺葵:壓力、經痛、更年期、平衡情緒

胡椒薄荷:頭痛、喉嚨痛、風濕痛、肌肉痛、傷風感冒

香薰小常識

由植物不同部位提煉出來的香薰油,原來其功能亦有所不同,想要對症下藥,就要了解一下它們的主要功能分別:

花:平衡情緒、鎮靜、紓緩、快樂、調節內分 泌、皮膚調理

葉:提神、有助治療呼吸系統感染、抗菌

根木:踏實鎮靜、紓緩、溫暖、皮膚醫治

果和皮:提升情緒;緩和、增加活力、消化問題

查詢:2771 2847

撰文:姚詠欣  

攝影:陳富權  

鳴謝:香薰治療顧問Kat Lai