Open Ray手記:iPad肩頸痛

筆記簿電腦用得多,少不免會導致肩頸疲勞,原因是筆記簿電腦的屏幕連着鍵盤,不能抬高至眼睛水平,於是用家被迫垂下頭看屏幕。由於姿勢不正確,垂頭工作太久會造成疲勞。現在iPad和平板電腦普及,一種名為「iPad肩」和「iPad頸」的新病徵開始出現。

過去十多年電腦普及,不少經常用電腦的人,因打字過多而令手指勞損,也有人因用滑鼠過多,而出現包括手腕痛、肩膀發麻、手指關節不靈活等「滑鼠手」徵狀。現在,智能手機和平板電腦開始普及,相關的關節痛症也隨之而來。

研究指出,很多人把平板電腦放在大腿上,然後垂下頭使用和閱讀文字,是不正確的使用姿勢,容易導致肩頸疲勞,引發肩頸痛症。我們應盡量把平板電腦抬高,避免垂下頭,讓眼睛可以向前望來閱讀文字,就像閱讀報紙一般。

報紙或雜誌重量輕,當然容易抬高至眼睛的水平來閱讀。平板電腦最輕的也有一、兩磅重,用手抬起一段時間很容易累,用家自然會放下平板垂頭使用。如果可以的話,最好用Smart Cover之類的保護套,變成支架支撐平板,然後把平板放在桌面上使用,避免手或肩頸疲勞。此外,市面有一些鋁合金iPad支架,可把平板電腦掛起變成一台LCD屏幕,放在桌面上使用,也可把平板電腦抬高至眼睛水平,用起來更舒適。而大家每用平板或電腦一段時間,最好做一些肩頸的伸展運動,促進血液循環。

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鍾偉民(Ray)