Aqua Fit出水變芙蓉
來到仲夏，碧波暢泳的誘惑，叫人難以抗拒，女生們無不希望自己能化身出水芙蓉；然而，想擁有美好身段，有時需要下點苦功，在水中進行的Aqua Fit，是不錯的帶氧運動，它所消耗的能量比陸上運動還要多呢！
熱量消耗大
Aqua Fit是指於水中進行肢體及帶氧運動，一般包括踏步、扭腰、撥手等動作，有時還會加入一些輔助工具。據香港復康會適健中心註冊物理治療師馬權生（Ken）指出，由於水中運動多在暖水池進行，能有效提升新陳代謝率，使人體消耗更多熱量，加上水阻能加強運動量，水壓可鍛煉呼吸肌力，令運動效果更加理想。
除了減肥，Aqua Fit更可預防關節毛病，因水的浮力能減少關節負重，運動過程中出現腰、膝關節受損的情況也會較少。
動作示範 踏浮條
1.雙手置於胸前，並握緊浮條。
2.把浮條向下壓。
3.以單腳踏在浮條上，輕力向水底踩下去。
好處： 左右腳輪流做相同動作，有助訓練腿部肌肉。
轉腰
1.雙腿扣實救生圈，轉動腰部，並帶動雙腳向左轉。
2.接着再慢慢轉向另一邊。
好處： 拉鬆並紓緩腰部關節。
拉浮板
1.把浮板置於背部，手肘屈曲向外，反手握着浮板。
2.雙手把浮板拉入水中，直至雙手成垂直狀。
好處：拉動浮板時，可以訓練背部肌肉，改善「寒背」情況。
註：以上運動已有帶氧元素，一直持續進行20分鐘或以上，出現輕微氣喘，便能對減肥產生作用。
撰文：何詩敏 攝影：陳世昌
鳴謝：香港復康會適健中心註冊物理治療師馬權生 模特兒：Jessica（Gaiety）