阿旦練巴西柔術 教防狼3式

身形的骰的「格鬥女」鄧洢玲(阿旦)於比賽節目已被淘汰,但知恥近乎勇繼續練功升呢,小時曾遇色狼的她更打算拍片教姊妹「以小搏大」防狼術,寄語受害者勿做「鵪鶉」,更分享防狼三招。

擁豐滿身材的藝人鄧洢玲(阿旦)年前曾推出寫真,近年主力主持工作,早前參與ViuTV節目《G-1格鬥會》展示強悍一面,礙於身材細粒及練習時間較短,她於第一圈被淘汰,但爭勝心令人留下印象,更成為網友新寵兒!

最近阿旦打算製作短片放上網,除了飲食系列,更決定分享學到的格鬥技。現時仍繼續練巴西柔術的她,功力愈來愈強,並打算教一眾姊妹防狼術:「當遇到色狼,其實學識一兩下關節技就可全身而退!(遇過色狼?)學生嗰陣有日搭港鐵,有個男人逼埋嚟搵身體頂住我,我即刻用背囊頂開佢,仲大聲問佢係咪想非禮,成功嚇走佢。」她自認身材矮小,更加要鍛煉一些以小搏大的防狼術:「有啲人專蝦女仔唔出聲就得寸進尺!女仔應該自強,依家我學咗鎖技,如果遇到衰人可以學以致用。」

做Gym加強力量
阿旦最近努力做Gym增強力量,希望分享防狼術時更有說服力,日前她找來教練操勻全身肌肉,包括做Sit Up練腹、舉啞鈴練背肌和手瓜以及引體上升等,見阿旦做到身水身汗仍繼續練,鬥志十足!近月沉醉運動的她,問到擇偶條件是否也有變化?她笑言的確欣賞健身男:「不嬲唔鍾意太弱,希望另一半可以同我練習,起碼食到我幾拳,又或者一齊練鎖技,唔會打一拳就暈低!」

防狼招式眾多,阿旦為大家舉例幾招傍身,最緊要快狠準,但奉勸姊妹即使學成,仍不宜跟色狼糾纏太久,應盡快離開現場或找其他人幫助。

四両撥千斤

遇色狼由正面胸襲,即以快速出掌拍走對方手臂,再出拳擊向其面部或劈喉嚨。

反鎖技

色狼從後熊抱,可左手捉其手腕,右手翹實其前臂再向後轉身,反客為主將對方制服,此招用上鎖技中的臂桿(armbar)基本功。

抱腿摔

難度較高,撞向色狼下盤鎖實其雙腿,用肩衝擊對方上腹,並以衝力將對方摔低,此技運用雙腿抱摔(Double Leg Take Down)。

文:影視組

場地:PT Pro Fitness