睡足8小時亦較佳
研究追蹤了約一百名男性的生活規律，當中四十八人擁有健康的精子；五十六人的精子則較差。研究發現在晚上十時半前就寢的男子，比起晚上十時半後才睡覺的男子，較大機會擁有健康的精子。而在晚上十時半至十一時期間睡覺的男子，擁有優質精子的機會也多出二點七五倍。
睡眠不足的害處也可說是相當大，研究發現睡眠時間少於七小時的男性，擁有低質量精子的機會高達六倍。睡眠對於緩和賀爾蒙及壓力指數有着關鍵影響，而缺乏睡眠亦會影響免疫系統，從而攻擊精子。有關研究結果在歐洲人類生殖與胚胎學學會（ESHRE）的年度會議上公布，但暫未刊登於期刊。