英國衞生部敦促中年人﹕瞓多啲 健康啲

現代人生活方式改變,常養成遲睡、熬夜的惡習,埋下健康計時炸彈,而中年人須同時應付工作與家庭需要,壓力尤甚。有見及此,英國政府近日推出一項新活動,透過一系列宣傳手法,鼓勵當地四十歲至六十歲人士,每晚最少睡六小時,及建立七大生活習慣,以助改善中年組群的健康。

該項由英格蘭公共衞生部門推出的宣傳活動,建議中年男女每晚至少睡六小時或以上,並透過建立良好生活習慣,包括戒煙、減少飲酒、多做運動、改善飲食、減低壓力、改善睡眠,以及定期檢查身體,減低患病風險。

遲睡主因:睡前玩手機

研究顯示,英國有超過三成人口,每晚睡眠時間不足六小時,令他們早死機率增加百分之十二;而睡前玩手機是人們遲睡的其中一個主因,因這會減低體內控制睡眠循環的賀爾蒙。專家過往曾多次指出,睡眠不足會令人們體內賀爾蒙失衡,改變體內七百個不同基因,讓人食量增加,患上糖尿病、肥胖、心臟病等嚴重疾病。

英國薩里大學研究員對這項針對中年人士的活動表示歡迎,指人們通常只關注長者及兒童患病風險,但其實四十至六十歲人士,因工作及家庭壓力,往往是最缺乏睡眠的一批人。

本報綜合報道