Q：本人30多歲，偶爾會有自慰但不會過度，每次在勃起後一分鐘就發射，是不是有早洩狀況？此外，長度偏短，令我感到自卑。性經驗次數不多，過程也草草了事，有次在前戲時就發射了，不知道是否緊張所致，讓我感到非常煩惱。
M先生
A：男性陰莖天生的長短粗幼度，無法怎樣改變，宜平常心對待和不宜有比較之心，倘若時感自卑，只會整體地打擊性自信，內心生出一種自己的身體「見不了人」、「輸給了人」的負面心理，在這種自我標籤之下，面對性對象仍自慚形穢，那又怎能自如地投入性愛？結果便會招致性事失準情況變本加厲，破壞性福。
放下心結，取長補短，嘗試多於前戲愛撫部分取悅伴侶，令對方得到充分的性快感，甚至先行獲得性高潮，當對方已得到性滿足，便會或多或少減低在性愛時間上的要求。故閣下必須重視前戲的重要性，有些男士會抗拒以手口或性玩具去滿足對方，認為整場性愛都應只靠性器官擔大旗上陣，男士們實在沒必要受這種想法所局限，性伴侶喜歡前戲，男性給予充足的前戲體驗，可帶來深刻的好印象。此外，閣下亦真的需要調節過度緊張和亢奮的情緒，它只會妨礙男性的性表現，導致出現受前戲刺激已不禁發射的尷尬掃興情況。
長期來說，要改善性愛時候滑鐵盧的敗陣困擾，最重要還是閣下學習放鬆自己。男性藉自慰去宣洩性慾是自然之事，然而所謂水能載舟亦能覆舟，自慰習慣可以是一種性能力的正向訓練，卻也可以是形成反面教材，直接影響到床笫表現。於自慰時，閣下自感前列腺敏感，繼而在不達標的時間內完事，這反映出閣下需要完全改變自慰方式，包括調節手勢和感官刺激來源。常見的錯誤自慰方式包括以手或物件太大力去擠壓陰莖，套弄速度太猛烈太急速，刺激點太集中於龜頭，觀賞情色資訊太震撼腦際等，均會令男性不知不覺地養成自慰時快速發射的習慣，泥足深陷於假性早洩，到了房事實戰時，假性早洩的不良習慣跑出來作怪，結果令男性過快發射。
建議閣下嘗試重新訓練個人的性能耐，當產生性慾望時，不要使用情色材料，閣下暫時毋須憑它錦上添花，反而應放鬆心情，好好躺着，保持均勻的呼吸，腦裏不去想任何事情，輕柔撫摸整根陰莖，心神完全聚焦於每一下撫摸的感覺，當有想發射的感覺便立即停止動作，稍候片刻才繼續，如果之前經常是
一分鐘就忍不住要發射，便以這方法將時間延長，逐分鐘去累積，直到可達5至10分鐘才發射。必須經過反覆練習，方可漸漸除去以往快速發射的錯誤認知，訓練腦袋重新認知這種具持久能耐的性行為習慣，可有助性愛臨場發揮，延長做愛時間。
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
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