Q：我結婚20年了，但每次房事都是幾分鐘就完事的，為何有些伴侶的做愛時間可達半個鐘呢？每當聽到都覺得自己真是無能啊！不知怎樣才能延長做愛時間呢？又有怎樣的做愛技巧呢？可以給我一個方法和建議嗎？謝謝！
QQ君
A：首先闡釋，幾分鐘的房事時間，在醫學界定上並非早洩。早洩之標準定義，是由陰莖進入陰道起計，一分鐘內射精完事才稱作早洩。房事時間的持久度，因人而異，它既跟男性的體質、體能、營養有關，又與後天習慣養成出來的「認知行為」實踐有強烈關係。何謂「認知行為」實踐？簡單來說，它是指一位男士長年累月地、重複地在房事過程中所培養出來的房事慣性。
房事慣性是一種性習慣，就像有些人在日常生活中，不自覺地養成了一些小動作或壞習慣，並在行為上反映出來。而房事慣性當中，最令男性感困擾和焦慮的，可說是性愛時間過分短促的問題。必須強調，它與男性生理功能障礙無關，在華人社會亦有低齡化趨勢，血氣旺盛的年輕男性也有機會受此問題困擾。
其中一個最基本常用的性治療方法是，男性可自行改變房事慣性，首要是留意哪種官能刺激、性敏感或刺激程度、甚麼性動作（如伴侶愛撫陰莖哪個部位、進入後龜頭如何地受摩擦）最易使到自己忍不住射精。這些感覺很個人和主觀，沒有標準可言，只要男性尋找到房事慣性的根源問題，與伴侶配合，將之改掉，即可慢慢延長性愛時間。舉例說，一位男性了解自己通常於某一種性快感到臨，20秒內便一定射精；那麼，他便需於下次性行為中，一旦察覺該種性快感欲來未來之際，便將之先行遏止，方法如暫停抽動陰莖，改為愛撫對方，可有助延長性愛時間。
當然，這是一個緩慢和考驗耐性的過程。染上了不利於性歡娛的房事慣性，男性往往需要付出極大決心、耐性和警覺力才能逐步戒掉，自我訓練需恒心，切忌操之過急或一曝十寒，也不要任由心理陰影打擊自信心。持之以恒，讓每次性行為得以延長少許時間，男性肯下苦功，一段日子後將可大大改善情況，個人重拾自信心，促進伴侶關係。
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
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