水療必殺4式
第１式．臂撐
利用雙臂撐起身體作引體上升，由於下半身浸在水中有浮力，減去身體一半重力下，可在水中做到呢個陸上難做嘅動作，有效練到3頭肌及膊頭肌肉
第２式．練腹斜肌
拎住空心啞鈴左右旋轉擺動，可靠水力幫助拉動平時好難鍛煉喺肋骨對下嘅腹斜肌
第３式．練四頭肌
用浮條墊起腳部，然後利用水阻同承托力，不停上下、前後擺動，能有效鍛煉四頭肌，紓緩平日行得多而導致嘅腳部痠痛
第４式．醫坐骨神經痛
以浮條墊起身體，再不停以雙腳左右搖動，可紓緩腰椎移位同坐骨神經痛帶嚟嘅痛楚
注意事項
水療前一小時切忌飽肚或空肚，可先吃一點流質食物補充體力
有皮膚病或傷口就不宜落水，以免交P:叉感染
由於運動量不高，適合有心臟病或不能作劇烈運動人士，但要先向教練查詢
不懂游泳人士也可參加
裝備
可着泳衣或運動裝，以舒適為主
空心啞鈴入水後，會因浮力而變重
浮條可幫助承托整個或部分身體，幫助水療