醫健:健康在您手:靜觀教養五部曲 建立正向親子關係

「孩子又在家亂跑亂跳了,我每天與孩子在家,如同困獸鬥,姑娘,我如何是好?」從電話中傳來一位母親憂心忡忡的聲音,此情此景,相信是香港不少家長的心聲。新冠肺炎疫情反覆,家長與子女多了相處時間,同時亦多了各種挑戰。面對小朋友的成長和學校生活的變化,家長必然感到迷惘和壓力,甚至感到渾身乏力,做任何事均提不起勁。

然而,有快樂健康的家長才能有快樂健康的孩子,讓我們一同學習靜觀教養五部曲:

1.聆聽:集中精神去聆聽孩子說的話,留心說話背後的意思,而不是說話的語調及表達。

2.接受:學會接受孩子的情緒,孩子有情緒是正常的,不帶批判的思維去同理孩子的感受。

3.留意情緒:留意自己及孩子的情緒變化,察覺情緒變化的引發點。

4.自我控制:當處於一個繃緊的狀態,可以先「停一停、諗一諗」,不要讓情緒主導行為。

5.同理心:即使不認同孩子的想法和行為,也要嘗試理解一下其中的原因。另一方面,對一些控制不了的事情不要太自責,同理自己當下的身心狀況,靜心觀察自己的需要。

孩子成長是需要時間,親子關係是需要磨練,因此家長會反覆面對管教上的挑戰。在子女管教訓練計劃中,家長不但得到很多正向管教資訊,有助了解孩子的需要和感受;加上實務的管教技巧,能夠幫助家長從容面對管教子女的挑戰,更提升了與孩子的親密關係。可見,當家長結合「管教方法」及「教養心法」後,全面支援孩子發展需要,可讓親職關係變得更輕鬆。

聖雅各福群會「家校齊家教」

家長教育計劃社工羅秀媚及社工勵楚欣