醫健:長對屏幕 雙眼紅痛乾澀 或患電腦視覺綜合症

新冠肺炎疫情下,不少人在家工作,需要長期對着電腦屏幕辦公,對雙眼造成負擔。眼科專科醫生霍頌天表示,長期使用電腦有機會造成電腦視覺綜合症,出現眼紅、眼痛、乾澀等症狀,建議大眾遵從「20、20、20」定律,即每20分鐘,休息20秒,並眺望20呎以外景物,減輕雙眼負擔。

霍頌天指出,電腦視覺綜合症是使用電腦期間所產生的眼睛及身體不適。當聚精會神地使用電腦,眨眼次數大幅減少,令眼睛缺乏淚水滋潤,出現乾澀、眼紅。為了對焦較近的屏幕,眼部肌肉會長期收縮,導致疲累、頭痛、對焦較慢及近視暫時性加深。此外,如果姿勢不正確,也會頸膊痠痛等。

40歲左右人士屬高危

一般而言,踏入初老年齡、40歲左右的人較容易患上此症。霍解釋指,他們雙眼的睫狀體開始變硬,令對焦能力退化,但又尚未開始戴老花眼鏡,因此眼部肌肉需要持續收縮、繃緊。此外,本身眼睛較乾的人也是高危人士,尤其類風濕性關節炎、紅斑狼瘡等免疫系統疾病患者。

治療此症時,醫生會處方人造淚水,讓患者滋潤雙眼。如淚水嚴重不足,就會為其封淚管。霍指眼睛上下眼皮都有小孔助排走淚水,只要用矽膠封起其中一個,就能讓更多淚水停留在眼睛表面,紓緩眼乾。患者不會有任何感覺,能正常生活。

另配眼鏡解對焦困難

想防患於未然,使用電腦時,要確保屏幕光暗度適中,避免在太光猛或太黑的環境中使用電腦。同時,屏幕的正中心應低於眼的水平,確保雙眼只需向前或向下望。如果屏幕太高,將增加雙眼、肩頸的負擔。不過,最重要還是讓雙眼多休息、多眨眼,霍建議每20分鐘,休息20秒,並眺望20呎以外景物。要解決對焦困難的問題,可配一副中距離眼鏡,讓肌肉毋須用力,也可輕易對焦較近的電腦屏幕。

霍坦言,疫情期間有更多人患有此症,有一名本身戴近視眼鏡的40歲女患者,在家工作期間每日使用電腦8至9小時,其後發現自己看遠處時無法對焦。醫生為她配了一副度數較淺的眼鏡,讓她看屏幕時,肌肉毋須用力收縮、減輕負擔。

記者洪紫嫣

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