探射燈:維持規律作息 正面態度抗疫

本港新冠肺炎疫情反覆,市民工作、學習、社交生活等都受到嚴重影響,情緒或多或少出現問題,但以往紓緩壓力的途徑如運動、與朋友聚會等活動卻受疫情阻礙而無法進行,情緒難以宣洩。有心理學家建議市民保持正面態度抗疫,維持規律作息及均衡飲食,並適時進行鬆弛練習;若發現情緒影響日常生活便需馬上尋求協助。

理性分析資訊 勿過度接收

要紓緩因疫情引起的情緒困擾,臨床心理學家葉妙妍建議市民避免過度接收疫情資訊,並要理性分析,避免誤信謠言;其次要保持規律作息時間,維持均衡飲食及適量運動,適時進行鬆弛或靜觀練習,並善用空閒時間發展興趣及專長。她又指雖然疫情下不能外出見朋友,但亦要透過電話、視像等方式與親友保持聯繫,降低孤獨感。

葉強調若市民發現情緒已影響日常生活,例如工作及人際關係,或者主觀覺得自己受情緒困擾便應盡早尋求協助,尤其曾患有情緒病的人士更加需要留意情緒狀況。

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