筆者近期為一間機構預備了一節退休前講座，分享運動重要性。過程中，我向參加者提問有甚麼因素會令大家可以持續運動，他們相當踴躍，提出很多正向推動因素。例如，會多找朋友一起運動聯誼，互相支持；訂立清晰中長期目標，令自己運動不會漫無目的；「工欲善其事，必先利其器」，購置一兩套合適有型的運動衫褲，運動時更精神醒目。不過，筆者想以一個相反角度來分享如何可持續運動。
運動生活中，你能想像到有甚麼障礙會阻隔你與運動的關連嗎？第一大敵必定是手機。健身室如是，室外如是，運動朋友的雙手總離不開手機，時刻心掛查看留言、自拍和即時分享等。分心除了影響運動效率，更會因失去集中力而出意外，好像失平衡跌倒或被器材碰傷等。
第二大敵是負能量超標朋友。身邊總有一些「口痕友」在你運動得時潑冷水：「你教練有沒有說對你的成績很失望？」、「你是增肥還是減重？」、「你天生肥，減不到的了。」這些說話像說笑，但其實會漸漸影響自信，久而久之會令運動變成壓力，就如不能說的秘密。
每人都會有不同運動天敵，當確定運動帶來的幫助後，我們便能在行為及心理上解決以上阻力，運動效率及延續性會有更大效果。如欲了解更多運動資訊，可瀏覽http：//fitness.sjs.org.hk或致電2835 4387查詢。
聖雅各福群會
永嘉諾健體中心經理
陳國雄