戶外游凍水 抗抑鬱症狀
【本報綜合報道】患抑鬱症除了服藥，多做運動也有益，當中「游凍水」的紓緩抑鬱症狀功效明顯。英國一名十七歲開始服用抗抑鬱藥的病人，一直有頭痛和情緒變化等副作用，到最近聽從醫生建議在戶外冷水中游泳後，不但用藥量減半，生活態度也比以前積極。有研究顯示，皮膚接觸冷水時，外周神經末梢會發出大量信號到大腦，會有抗抑鬱效果。
二十四歲的莎拉十七歲開始便服用抗抑鬱藥，但有關藥物會影響大腦內訊息傳遞，產生頭痛和情緒變化等副作用。患病前，莎拉很喜歡運動，愛和別人交流，但患病後服藥就不願運動，性格也變得孤僻。
寒冷環境刺激交感神經系統
醫生於是建議莎拉在攝氏五度以下水溫游泳，她一試就感覺良好，形容自己七年沒有過這種美好感覺。原來早有研究顯示，寒冷環境會刺激人類交感神經系統，增加血液中β-內啡肽和去甲腎上腺素水平，有助抗抑鬱，而皮膚接觸冷水時外周神經末梢傳到大腦的信號，也是藥物以外的抗抑鬱良方。