成人瞓6至8小時最理想
【本報綜合報道】要保持心臟健康，睡眠時間長短是息息相關。近日在德國慕尼黑舉行的歐洲心臟病學大會發表了一篇研究，表示成年人每晚睡眠六至八小時是最理想，最能減低長遠患心血管疾病風險，包括冠心病及中風。相反，睡眠少於六小時或多於八小時，都會增加患心血管疾病或死亡風險。
睡眠差 中風機會達33%
研究人員分析了十一份文獻，涉及對象超過一百萬人，結果發現每晚維持六至八小時睡眠的人最健康。睡眠太少的人，在往後九年內患上冠心病或中風風險較正常睡眠的人高出一成一，而睡得太多情況更差，風險高三成三。
學者指，睡眠會影響身體血糖代謝，亦與血壓或炎症反應有關聯，因此適當的睡眠時間有助預防心血管疾病出現，至於平時小睡片刻或短暫「賴床」對健康影響不大，只是長期睡眠不足或睡眠過多的人就要多加留意。