為呃like運動增創傷風險

慢性疲勞性骨折由過分勞動某段骨質積聚壓力所致，逐步慢慢形成骨折，早期病徵與肌骨疼痛相似，照X光亦未必能找到受傷位置。三十九歲女士四個月前在香港參加半馬拉松，跑至西隧時突然左腳腳踝上方劇痛，送院檢查X光無異，痛足十日始浮現骨折並發現脛骨有裂痕，幸未完全折斷，不需接受手術，但要徹底休息約三個月修復骨折，現時正需接受物理治療。

信肌肉愈痛愈有效果

此類慢性運動創傷有年輕化趨勢，在屯門醫院每年約有兩至三宗嚴重個案需即時入院做骨折修復手術。尹指，遇過有傷者為在社交媒體打卡「呃like」、朋輩壓力等原因而做運動，年紀最小是高年級小學生為報考學校，他們往往強求在最短時間獲最大運動效果，更奉信肌肉筋骨愈痛愈有效果、「No pain No gain」，全屬謬誤。

尹耀宗、黃有濱 醫管局提醒市民業餘做運動都要循序漸進訓練，防止骨骼或關節過勞損傷。（高嘉業攝）

其他運動創傷冷知識

由扭動發力不當引起

伊利沙伯醫院矯形及創傷科顧問醫生黃有濱亦指出，當肌肉和韌帶疲倦時有更大機會斷裂或受傷，除令過勞加劇外，更會引致如常被誤以為碰撞所致的前十字韌帶斷裂，其實有七成都由自身疲倦和扭動發力不當等原因引起。

專家們忠告，市民運動訓練需循序漸進，參與長跑比賽前至少訓練九個月，每星期練跑距離不宜增加一成。過度訓練亦可引致過度訓練症候群，使筋腱損傷疼痛、食欲不振、抑鬱等問題。